早餐减肥常识：注重膳食搭配营养均衡

早餐减肥知识：注意均衡饮食和营养。

我们都知道不吃早餐对身体影响很大，所以我们都知道早餐可以减肥。但是吃早餐要达到减肥的效果并不容易，需要注意饭菜的搭配。俗话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，不是没有道理的。那么，如果早餐吃了不适合早餐的食物，不仅不能排毒减肥，还会影响新陈代谢，导致便秘或体内脂肪堆积。所以，那些食物不适合当早餐。是你做的吗？

1.油条豆浆

豆浆和油条是中国人的传统早餐。它们简单快捷，也很受上班族和在校学生的欢迎。但是，它们不适合长期食用或节食者。因为油条经过高温油炸后充满了油脂，而高温也破坏了油条的营养，只剩下脂肪和致癌物质。很容易让你变胖，一去不复返。

2.西式快餐

比如快餐汉堡和可乐炸鸡腿，这几年成为了人们最好的早餐，也很快捷方便，但是问题也一样严重。不仅没有营养，而且脂肪含量过高，不利于早上胃肠蠕动。

3.牛奶和水果

很多人认为牛奶水果搭配营养健康瘦身，几乎属于不含任何脂肪的早餐，但水果和牛奶其实是不相容的，尤其是酸性水果会将牛奶和水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重影响肠胃的吸收和消化。

4、粥类菜肴

这种早餐会缺乏蛋白质，而且虽然不存在脂肪过多的问题，但是早上吃咸菜和豆腐脑配粥也不好，因为钠含量太高，还有很多人工添加的防腐剂，容易伤害肝肾。

5.浸于沸滚牛奶中的面包

面包，不管是咸的还是甜的，都含有大量的脂肪，所以不适合当早餐。再加上精致的加工，营养价值不高。而且含糖量过高的早餐会让你的血糖上升下降很快，也容易让你感到疲劳。