秋冬减肥妙招：四个室内运动好玩瘦身

秋冬最适合的室内减肥运动

秋冬季节天气寒冷干燥，不适合户外运动，尤其是雾天，不仅不能锻炼身体，还影响身体健康。很多人在秋冬季节容易产生惰性，对夏季减肥的热情也逐渐淡化。所以建议大家在秋冬季节选择有趣的室内运动来燃烧脂肪，既提高了运动的活跃度，又不用担心天气。

适合秋冬的室内运动：健美操

暴饮暴食和缺乏运动导致脂肪堆积。健身操可以针对局部塑形，也可以改善肠道消化功能，达到减少食量的效果。配合有节奏的音乐，在不断变化的动作中充分燃烧脂肪，时间上长时间锻炼也不会觉得无聊。

适合秋冬的室内运动：保龄球

燃烧体内脂肪需要大量的氧气，所以难以呼吸的剧烈运动其实对脂肪燃烧没有帮助，而短助跑瞬间爆发力的保龄球才是燃烧脂肪和提高肌肉力量的最佳运动。通常，打完三轮保龄球后，它可以帮助你燃烧掉大约210卡路里和12克脂肪。不仅如此，保龄球还可以培养上下半身的平衡感和节奏感，同时锻炼手腕和肩膀的力量。

适合秋冬的室内运动：呼啦圈

转呼啦圈时，以腰肌为中心，带动背肌和腹肌，充分利用周围的深层肌肉。特别是减肥运动专用的呼啦圈，可以高速旋转，给身体带来的负荷更小，换来的是很好的减肥效果。同时还能加速新陈代谢，改善肥胖。为了达到最佳的瘦身效果，呼啦圈要保持30分钟以上，让腰腹脂肪在运动和按摩的双重作用下得到充分燃烧。

适合秋冬的室内运动：台球

打台球不仅可以减肥，还可以提高人的气质，考验人的意志，锻炼人的思维能力。长时间站立可以有效消耗脂肪，尤其是饭后，加速食物的消化。打一个小时台球可以消耗90卡左右的热量，相当于一杯牛奶饮料。此外，台球不会受到气候的影响。在寒冷的季节，你可以打扮得漂漂亮亮，成为台球厅的焦点。