教你学习颈椎瑜伽 预防治疗颈椎病

颈椎损伤、颈椎变形是很多都市人的常见病，不仅影响美观，也影响身体健康。应该如何防止这种情况？可以做一些简单的瑜伽动作，主要是缓解和放松我们颈椎的肌肉，让身体的不适，比如头疼，得到缓解。让我们一起学习。

1.坐着时椅子向前弯曲。

坐在椅子上，身体和双手向前倾斜，双手着地，保持呼吸，伸展手臂，身体向前伸展，有利于放松颈椎和上半身的肌肉，也可以缓解我们紧张的心情。

2.颈椎拉伸式

将一只手绕在头上放在耳朵上向下推，然后上下扭动脖子，通过手的力量拉伸我们脖子一侧的肌肉群，达到放松的效果。在另一侧重复同样的动作。

3.颈椎侧伸1型

这种侧伸式将双手向前拉伸并交叉固定，保持呼吸，转动我们的颈椎，通过双手的拉伸动作，拉伸颈椎旁边的肌肉群，达到舒缓的效果。美丽的懒人瘦腿计划需要坚持。

4.颈椎伸展2型

手肘并拢，手掌对着自己呼气放松，通过上半身的伸展使颈椎向后伸展，使颈椎紧绷的肌肉得到伸展。