240斤小伙跑步减肥甩重64斤

据了解，小伙子陈凯从去年11月中旬开始减肥，一年时间体重从240斤减到176斤。我瘦了64斤！他是怎么做到的？他透露了减肥方法，称自己每天跑步7公里，早餐和午餐正常饮食。 陈凯，1993年出生，身高183 cm，陕西宝鸡扶风县法门镇人，现就职于河北铁路部门。16日，陈凯告诉记者，自己从小就超重。2013年成为一名火车司机(今年7月，暂调办公室)。因为经常要检查机车，所以需要钻到车底。“进钻的时候，他弯下腰进去了，但是很难弄清楚。”陈凯笑着说，他经常出入。前年，他被确诊为中度脂肪肝。去年，他患上了严重的脂肪肝，血脂偏高，检查项目中有14项不达标。医生建议他加强锻炼，同时减肥。 从去年11月中旬开始，陈凯开始减肥。他每天正常吃早饭和午饭，晚饭吃点水果或者喝点水，每天跑步40分钟。当他开始跑步时，他必须每10分钟休息三次。经过一年的锻炼，他现在可以一口气跑40到50分钟，每天坚持跑7公里，瘦了64斤。陈凯说，他减肥的“秘诀”就是多动腿，少说话。 “11月份，我回扶风，遇到一个朋友，跟别人打招呼，他们不理我。过了一会儿，他反应过来是我，惊讶地问我怎么瘦了。”陈凯说。