舞蹈女神减肥食谱曝光 杨丽萍称从不吃米饭

据了解，9月17日、18日，山西大剧院将隆重上演《舞蹈女神》经典作品《杨丽萍》大型原生态歌舞集2014版。杨丽萍花了10年时间创作了这部作品，一场视听盛宴即将举行。

随着演出的临近，杨丽萍在许多粉丝和观众眼中越来越受关注。尤其是已经54岁的杨丽萍，依然保持着迷人的身材。她身高1米65，体重只有90斤，让很多女性观众和粉丝无比羡慕。

杨丽萍告诉记者，她减肥的主要方法是“不吃主食”。她的食谱是这样的：早上9点喝一杯盐水；九点到十二点喝三杯普洱茶；中午12点吃午饭，内容是一小盒牛肉，一杯鸡汤，几个小苹果；晚上的晚餐，只有两个小苹果和一块牛肉。

杨丽萍从不吃米饭，因为她认为碳水化合物难以消化。再说，只要有演出，杨丽萍肯定不吃不喝。“人只要吃饭喝水，再瘦，肚子也会鼓起来，不好看。”

资深营养卫生员林(化名)。她认为杨丽萍的饮食有以下三个优点：第一，她选择的牛肉是高蛋白食物，脂肪较少；第二，她注重水分摄入；第三，注意高纤维水果的摄入，可以帮助排毒，预防便秘。

但与此同时，杨丽萍的饮食也引起了一些争议。

中国营养学会的一位营养师建议，成年人主食每日最低摄入量为250g。这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量，但脑细胞无法储存葡萄糖，需要通过血液持续供应。碳水化合物食物摄入不足可能会减少脑细胞所需的葡萄糖供应，从而对学习、记忆和思维造成伤害。如果一个人长期不吃主食，身体会消化蛋白质产生能量，破坏了蛋白质原本修复肌肉和人体其他组织的任务。在杨丽萍的饮食中，蛋白质的摄入量约为60克。但是一个想减肥的人不能完全照搬，否则身体会不堪重负。

杨丽萍说，她建议对此感兴趣的女性根据自己的体质和生活习惯进行调整，而不是完全照搬。其实真正让她保持身材的，应该是她对舞蹈无止境的热爱，这种热爱至死都难以穷尽。她说，跳舞是我的生命，我活着，就是跳舞。