冬季掉发，因为这几点你没做好

脱发的原因有很多，尤其是在冬天。因为气候变化，对头发伤害很大。这个时候，你就需要照顾他们了！

食物方面1。多吃含蛋白质的食物。

蛋白质不仅是人体所需的营养物质，而且对头发的生长起着决定性的作用。蛋白质是毛发生长促进剂。蛋白质被胃肠道消化吸收后，可以形成各种氨基酸，被头发根部的毛乳头吸收，然后合成角蛋白。角质化后形成头发，所以蛋白质是头发的基础。

蛋白质的摄入有利于头发的生长。每天可以多吃些蛋白质含量高的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。

2.多吃含维生素的食物。

长期使用电脑工作娱乐的人，脱发现象明显。电脑释放的各种辐射物质，加上神经中枢神经系统、植物神经紊乱、皮肤血管收缩功能障碍、局部头皮血管收缩、供血减少，引起毛囊营养不良、大脑皮层兴奋、精神压力大，从而脱发。

维生素A的摄入不仅有抗辐射的作用，而且对脱发和抑制头皮屑也有显著的效果。如胡萝卜、菠菜、杏仁、动物肝脏、鱼、虾、蛋食品等都含有丰富的维生素a，此外，随着维生素B和维生素C的摄入，不仅能促进头皮新陈代谢，还能激活微血管壁，使发根顺利吸收血液中的营养物质。

习惯1。头皮按摩

脸部和身体都有自己的按摩手法，头皮也不例外。适当的头皮按摩不仅可以提高自身免疫力、缓解疲劳、抗衰老、健脑防病、缓解紧张、促进血液循环等。还能让头发充满光泽和韧性，每天做5分钟左右即可。因为头皮按摩可以促进头部的血液循环，并使头发更容易吸收头皮输送的营养物质，从而使头发有光泽、顺滑、不易脱落。

2.减少洗发次数。

相比其他季节，冬季相对干燥寒冷，毛囊收缩会加快，油脂分泌减少，洗头次数也要相应减少。一般一周洗头两次就够了。不要用脱脂洗发水，少用碱性肥皂洗头，多用护发素。最好在水中加入一些盐和醋，这样不仅可以使头发顺滑，还可以预防和减少脱发。

3.减少烫发和染发的频率。

现代人，无论男女，都很注重发型的变化。一个好的发型可以让一个人的精神面貌发生质的变化，所以染发成了一件流行的事情，但也在无形中给头发和身体带来了伤害。烫发和染发都是深层的化学变化，不仅对头发有伤害，如果长期积累，还会对发质和生长产生根本性的影响。如果长时间染发，头发会变得暗淡无光，甚至会掉很多头发。

吃三种护发成分。1.海鱼。三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等海鱼富含人体必需的不饱和脂肪酸omega-3脂肪酸，有助于滋养头发，防止头发干燥、开裂甚至脱落。此外，核桃等坚果也富含这种脂肪酸。

2.绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含多种维生素、矿物质和多种植物的抗氧化成分，能为头发生长提供全面营养，有效防止脱发。

3.胡萝卜。胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素，是一种强大的抗氧化成分，在人体内会转化为维生素A，对头皮细胞的发育有重要作用。如果人体缺乏维生素A，会影响头皮健康，导致头发变稀。此外，一般橙色食物富含胡萝卜素，如南瓜、橙子、枸杞等。

头部按摩五步法1。推擦额头

首先，用拇指或手掌压在眉毛前额的皮肤上，双手向左右两侧轻轻擦拭，然后在眉间处推回前额中央。双手交替，有节奏地推揉十次以上。力度不能太大，额头皮肤不能变红。

梳理头顶

然后，将手和手指放在头顶两侧，从前发际线到后脑勺梳理20次左右。然后双手拇指分别按在额头两侧的太阳穴上，另外四指微微分开抵住头顶。双手同时发力，从上到下直线按摩10次以上。最后用中指或食指捏住头部中间的百会穴，由轻到重按揉10次以上。

3.磕头揉发根

然后，弯曲双手手指轻敲头部10次以上，轻轻抓住发根，由前向后梳理头发，整个头部摩擦10次以上，或者用梳子代替。

擦干你的脸

用手指或手掌从眉眼到下巴来回摩擦。想要记住美容效果，就要从下往上提拉按摩。缓慢而有节奏地移动，不要快而慢，要均匀而适度。

轻拍你的脸

最后双手掌心贴脸，上下交替，有节奏地轻轻拍打。适度运动，用腕力代替臂力。