女性秋季养生：芦笋减肥又解腻

鲜芦笋含有多种维生素、蛋白质、钙、磷等矿物质，具有极高的营养价值，是国内外公认的高档蔬菜。对于女性朋友的健康来说，竹笋有很大的帮助，不仅可以帮助她们减肥，还可以消除干燥，保护血管。

祛燥、养生、防癌。

芦笋是一种常见的蔬菜，富含多种营养成分，在多种疾病的防治中起到良好的药理作用。芦笋中的甾体皂苷是其生物活性的主要表现，已从芦笋中分离出19种皂苷单体。报道的几种皂苷单体对肿瘤防治的作用，所以常吃芦笋可以预防各种肿瘤。

保护血管，降血脂。

实验证明用高脂饲料喂养昆明小鼠造成高脂血症，同时加入一定量的芦笋罐头制品，观察芦笋对动物实验性高脂血症的影响。结果表明，芦笋能抑制血脂和肝脂的升高，对高脂血症动物有一定的治疗作用。芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。还有丰富的微量元素，虽然蛋白质含量不高，但是氨基酸比例合适。因此，经常吃芦笋还可以预防高血脂和心脑血管疾病。

清口解闷减肥。

随着天气越来越暖和，人们开始减少他们的衣服。但是因为很多MM冬天吃的多，动的少，所以无法避免肉长出来。很多爱美的女性朋友已经开始行动了。这里推荐一款可以减肥的好食物。除了适量运动，晚餐时可以是减肥晚餐。这种食物配以各种杂粮粥，作为减肥晚餐效果非常好。