排毒食谱 养胃又美容

在寒冷的天气里，人体的新陈代谢相对较慢，所以更多的毒素必然会堆积在肠道里。为了让自己更漂亮更健康，快来清肠吧！

1.燕麦

燕麦能润肠通便，增加粪便体积，增加水分含量，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时，还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等。营养还能促进排便！

2.白萝卜

中医认为，白萝卜味甘、凉，入肺、胃经，是很好的食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病。《本草纲目》称之为“蔬菜中最益”。萝卜中的消化酶湖会帮助胃中食物的消化，其丰富的植物纤维具有良好的润肠功能，可以增加肠道有益菌的繁殖，加速体内毒素的排出，可以有效改善便秘。相对来说，对美容也有帮助。

3.小米

小米不含麸质，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

4.绿豆

绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素受损，降低效果。