减肥需备好五个好习惯

减肥要准备的五个好习惯。

很难说减肥也很难。很简单很简单，就是需要减肥的决心和顽强的意志力。都说减肥成功的人适合当领导，光是意志力就足以压倒所有人。然而，怎样才能快速减肥呢？除了注意自己的休息、运动、饮食等。一个人也应该养成减肥的好习惯。

首先，他们都会寻找“组织”

单独减肥很无聊，效果也不好。减肥成功的人，往往都有一个可以给自己打气，分享经验的小圈子。根据某减肥App的统计，拥有10个以上“减肥朋友”的人，比单独减肥的人瘦了4倍。755-79000年的一项研究也证明，加入互动减肥俱乐部的人减肥成功率远高于单独减肥的人。

第二，他们总是控制食物热量。

减肥应用的数据显示，记录一日三餐的人，有88%减肥成功。减肥不容易的一个原因是我们经常不自觉的吃东西。养成记录进餐的习惯，你会更加关注自己的饮食和热量，也更容易认清自己的处境，从而达到减肥的目的。

第三，忠于数据，愿意让别人监督自己。

就是体重数据，所以我们可以通过数据透明化来控制减肥方案。那些决心减肥的人，也不会吝啬分享自己每天记录的真实体重和卡路里流量。当你把这些数据发布到网上或者分享给一些朋友的时候，你就知道自己受到了监督，从节食的角度来说，你会更加克制。

第四，他们勤于健身。

一个成功的节食者不能只是坐着不动。就像节食俱乐部一样，减肥成功的人往往会加入线上健身俱乐部(注册健身App)，通过记录健身数据和分享经验来督促自己。

5.他们经常自己做饭。

根据减肥App的统计，上传了食谱的会员比没有分享食谱的会员多减了40%的体重。如果自己在家做饭，菜品会更有营养，热量也会比外面的快餐低很多。快餐和工业包装食品往往含有大量的糖和钠，这两者都是减肥的克星。在家做饭的时候，最好选择高蛋白或者高纤维的食物，营养过后会有饱腹感。