饮食减肥：七种食物是瘦身高手

减肥期间，控制热量摄入非常重要。那么，如何控制呢？你需要注意饮食，吃一些比较适合减肥者的食物。这种食物可以随便吃，不用担心热量摄入过多。还能补充减肥过程中流失的大量水分和营养，还有助于排毒和清洁肠胃。

在众多食物中，谁是真正的“零热量”减肥冠军？

低热量减肥食品1:苦瓜

卡路里含量：19卡路里/100克

苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选。它富含维生素C，脂肪和糖分含量低，非常适合减肥者食用。苦瓜能减肥，当然是因为它热量低，有帮助抑制食欲的亮点。此外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

低热量减肥食物2:韭菜

卡路里含量：26卡路里/100克

韭菜含有大量的维生素和粗纤维，可以促进肠胃蠕动，治疗便秘。是理想的减肥食品。另外，每100克仅含26卡路里的韭菜也能让你多吃不胖！炒韭菜豆芽是非常营养健康的饮食！

低热量减肥食品3:菠萝

卡路里含量：41卡路里/100克

菠萝含有维生素C、胡萝卜素等人体必需的营养成分，可以帮助蛋白质的消化，分解体内堆积的脂肪，对减少多余的体重有很大的帮助。但由于菠萝的酸性很强，吃多了会对身体有害。

低热量减肥食品4:木瓜

卡路里含量：27卡路里/100克

木瓜不仅是丰胸的理想食物，也是瘦身的佼佼者！木瓜含有能分解脂肪的木瓜蛋白酶。经常食用可以帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，是理想的健康减肥食品之一。

低热量饮食食物5:菠菜

卡路里含量：24卡路里/100克

菠菜含有大量的植物粗纤维，可以促进肠道蠕动，方便排便。此外，菠菜所含的营养成分可以促进人体新陈代谢，对加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积有非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物。如果不想吃太多脂肪，就要选择低脂的烹饪方式！

低热量饮食6:茄子

卡路里含量：21卡路里/100克

茄子含有大量的抗氧化剂，可以帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。此外，茄子的低热量和大量的纤维素还可以帮助你增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到自然减肥的目的。

低热量饮食：7:西红柿

卡路里含量：19卡路里/100克

西红柿是一种美味又减肥的食物。可以作为直接生吃的减肥零食。如果你想吃零食来代替它，这是一个很好的减少热量摄入的方法，也是一个非常有效的减肥方法。此外，西红柿中还含有大量的膳食纤维，可以帮助你促进肠胃蠕动，对排毒瘦身有一定的作用！