冬季减肥：正确饮食勿入六大减肥盲点

这是一年中最冷的十二月。为了驱寒，难免要多吃，因为身体已经很饱了，可以抵御一定的寒气侵袭。然后说到吃，自然少不了火锅或者一些大补汤。补个小胖子自然。但是，那些让人感觉比较温暖的食物，很容易让人走入减肥的误区，你知道吗？所以，如果你正在长胖，不想在来年变成大胖子，你需要注意六个冬季饮食减肥的盲点。

冬季减肥的6个盲点，你违反了几个？

误区一：蔬菜水果一定有减肥的效果。

很多天然果蔬减肥效果好，营养价值好，值得你经常光顾。然而，有些蔬菜，如菠萝等。人体摄入时，激素的分泌速度并不低于冰淇淋和通心粉，也就是说它们比冰淇淋和通心粉更容易转化为脂肪，所以不能盲目摄入。

误区二：甜食对瘦身有害，但无益。

其实有时候，适量吃一点甜食对瘦身是有积极作用的。想吃却不敢吃……这种精神压力影响大脑，反而会导致暴饮暴食的不良后果。在胃空的时候，如果吃一点甜点使体内血糖水平升高到一定水平，激活大脑的饱腹中枢，就可以缓解人的饥饿感，防止进食时激素迅速分泌，形成大量脂肪。此外，小甜点可以帮助人们放松身心，减少躁动。

误区三：不吃早餐也能减肥。

不吃早餐可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的。一项调查显示，不吃早餐是肥胖的主要原因之一。因为早餐不足容易导致午餐暴饮暴食，影响新陈代谢，降低能量消耗。同时对身体有害，影响精神状态。

误区4:一天只吃一顿饭

“我早上不吃饭，中午就吃一点，晚上好好吃一顿。我吃的热量大大减少，可以减肥了！”不是按餐吃饭，而是增加食欲。人们发现，只吃一顿饭的人体重增加得更快。

误区5:少吃或不吃米饭或面食可以减肥。

糖是大米和面食的主要成分，是人类日常所需能量的重要来源。糖分摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。我误以为少吃或不吃米饭、面食等谷物可以减肥，对健康威胁很大。

误区六：营养太多导致肥胖，所以想告别鱼、蛋、奶。

这真的是一个误会。有些人肥胖，不是因为单一的营养物质聚集，而是因为他们的饮食中缺乏能将脂肪转化为能量的营养物质。那么，体内的脂肪如何转化为能量呢？这需要许多营养素，包括维生素B2、维生素B6和烟酸。含有这些营养成分的东西，往往是一些减肥者不愿意在意的牛奶、花生、鸡蛋、动物肝脏、肉类。