专家：为减肥不吃盐会引发健康问题

专家：不吃盐减肥会造成健康问题。

随着新版本《神雕侠侣》的播出，剧中陈妍希饰演的小龙女“包子脸”也备受争议。近日，在接受媒体采访时，陈妍希透露自己属于“水肿体质”。为了减肥，他四个月不吃盐。对此，专家表示，人的饮食不能缺盐，为了减肥长期不吃盐是不合理的。

不吃盐会导致健康问题。

陈妍希版的小龙女孩被网友调侃为“太胖”。为此，陈希妍说他已经4个月没吃盐了，“因为没有盐，就不容易水肿”。

对此，309医院营养科主任医师张野指出，陈妍希通过长期不吃盐来应对自己的“水肿体质”并不科学，反而会对人体造成伤害。

“对于一些有水肿症状的患者来说，确实需要限盐，但如果长期完全不吃盐，就会‘肿’得更厉害。这是因为盐中含有丰富的钠，会阻止身体排出多余的水分。盐吃多了会口干舌燥，身体容易留存多余水分诱发水肿。但长期不吃盐会诱发低钠血症，从而引起水肿和虚弱。”

另外，盐也是维持人体正常发育不可缺少的物质。如果长期不吃钠盐，日常饮食中的摄入量无法达到每天500mg，就会导致一系列健康问题。轻度缺钠可引起神经衰弱和全身疲劳。不吃盐也会降低食欲。同时还会导致体内酸碱度失衡，体液循环异常。吃盐过少还会导致体内钠含量低，头晕等现象。严重者还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加快、脉搏微弱、肌肉痉挛、视力模糊等症状。

闭上嘴，张开腿减肥。

肥胖的原因不外乎原发性、继发性和遗传性因素。原发性肥胖是因为不良的饮食习惯和不合理的饮食，如经常吃宵夜，过多摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物。继发性肥胖与某些疾病有关。此外，使用一些含有激素的药物后，也可能引起肥胖。

张野说，其实不吃盐并不能达到有效减肥的目的。减少盐的摄入量可以帮助你暂时排出体内多余的水分，但不能帮助你永久减肥。想要长期减肥，必须保证摄入的热量小于消耗的热量。同时，减肥者需要找出肥胖的原因，才能制定减肥计划。

现在很多肥胖患者“吃得多，运动少”，能量输入输出不平衡。张野建议，管住嘴，迈开腿，也就是合理的饮食控制和有效的运动。

第一，合理控制饮食，多吃水果蔬菜。少吃多餐，不吃高热量食物，不吃油炸食品，减少热量摄入。此外，还可以多喝酸奶、蜂蜜，这些都是润肠通便的佳品。肥胖者便秘，改善消化系统，减肥效果极佳。

第二，科学的体育锻炼。最有效的减肥方法是做有氧运动。如果可能的话，你可以去健身房。慢跑和跳绳是最有效的有氧运动。另外，在座位上坐几个小时，必然会导致肥胖。这样的人可以在办公室做一些简单的运动，比如伸伸腿和胳膊。