哪些减肥方法适合学生MM？

如今这个“瘦”的时代，似乎人人都要减肥，学生也不例外。但学生正处于发育成长阶段。他们如何减肥才能健康不受伤？下面介绍几种最适合学生MM的减肥方法。 首先，每天喝八杯水。 所有健康的减肥方法都提倡每天喝八杯水。水是生命之源，供给身体足够的水分，促进新陈代谢，带走体内的垃圾。而且经常喝水可以让你的皮肤更加水嫩。但是不要喝太多的水，否则会引起水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水会让你有饱腹感，减少热量摄入。学生在食堂很容易暴饮暴食。这种方法既能让你少吃，又不耽误身体。 第二，早上吃一个煮鸡蛋。 学生早上要自习，所以要吃早餐，否则早上就无法好好学习，学习效率严重低下。学生健康减肥应该吃什么样的早餐？学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋可以带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康的减肥食品。 第三，放慢吃饭的速度。 平时学生在食堂吃饭都是行色匆匆。有时候，他们根本无法控制自己的食量。他们只想快点。如果经常暴饮暴食，很容易导致肥胖。同学们要遵循慢慢吃，以饱为原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。 第四，控制饮食，管住嘴。 很多同学可能觉得长期在食堂吃饭很难控制自己的饮食，但是有一些秘诀。在学校食堂可以多吃米饭，少吃面食；同时，你必须吃肉，但只能吃瘦肉。不仅不会让你发胖，还能补充身体的营养。另外，多吃减肥水果，比如香蕉、苹果、猕猴桃，少吃零食。 第五，跑步减肥 学校操场几乎是每个学校的必备场所，是学生瘦身的最佳选择。俗话说，生命在于运动，减肥无疑是提高生活质量的另一种表现。每天找一定时间做定量慢跑。时间不限早中晚。只要有空，可以慢跑30分钟左右。只要持之以恒，就能达到理想的瘦身效果。 6.规律充足的睡眠 有的大学生MM喜欢熬夜，第二天早上却要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡太久，晚上很晚才睡觉，导致黑白颠倒。科学研究发现，每晚睡眠少于七小时的人比睡眠超过七小时的人更容易发胖；睡眠不规律会导致调节人饥饿感的荷尔蒙变化。