推荐五大饮食妙招 饱口福还可瘦

吃是减肥的重要途径。怎么吃才能减肥？下面是边肖推荐的五个让你变得丰满和苗条的小贴士。 1.晚餐还剩下一点 把“勇于离食”变成“习惯离食”。对于那些经历过困难时期的人来说，他们常常想尽办法把所有的食物都吃光，“以免食物被浪费”。其实这是一个最容易导致饮食失调和肥胖的坏习惯，一定要改。最好一次只拿少量食物，直到吃完为止。 2.饭前喝点汤。 对于那些吃得多，胃口好的人来说，一碗饭满足不了他们的需求。但是考虑到减肥，饿了不吃饭怎么办？在再加一碗食物之前，不妨先喝一碗汤，等一段时间，可以让饱腹中枢有饱腹感，控制食欲。 3.什么都吃。 要减肥，除了控制热量和脂肪的摄入，还要增加纤维素、蛋白质和各种矿物质的摄入。只有饮食均衡，才能健康减肥，不反弹。所以在吃饭的时候，不要把重点放在食物的数量上，而是放在食物的种类上。什么都吃一点，什么都少吃一点，更有利于减肥。 慢慢咀嚼 不管我们有多饿，吃饭的时候都不要太着急，狼吞虎咽也是导致肥胖的一大因素。细嚼慢咽可以让我们充分享受美食，满足食欲。细嚼慢咽不仅能促进营养物质的吸收和消化，还能使饱腹感更快出现，减少食物和热量的摄入，达到瘦身的目的。 5.多吃富含膳食纤维的食物。 不溶性纤维可促进胃肠蠕动，加速食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在肚子里停留时间长，所以感觉很饱。此外，不溶性纤维吸收大肠内的水分，软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘肥胖有很大帮助。蔬菜、水果、粗粮富含膳食纤维，每天都要摄入一定量。