盘点快减肥瘦身方法 轻松甩脂变身俏美人
肥胖是一种慢性病。据世界卫生组织估计，它是人类目前面临的最容易被忽视的疾病，但其发病率却在急剧上升。除了人类，许多宠物也患有肥胖症。哺乳动物(包括人类)储存过多的脂肪，影响健康。儿童体育锻炼的原则是循序渐进，以减轻体重、促进体脂消耗、改善心肺功能、抑制肥胖为目的。
怎么减肥才有效？
一：粥代替米饭增加饱腹感。
在这个星期里，用粥代替米饭和一碗的重量是一样的。粥的热量比米饭低很多，丰富的水分可以让你有饱腹感，控制食欲，预防和改善暴饮暴食。此外，还可以加入海带、羊栖菜等海藻成分煮粥，富含膳食纤维，促进排毒，减缓脂肪和糖分的吸收。
二：饿的时候吃点温热的蔬菜菜。
当你控制你的饮食时，你可能会经常感到不饱和饥饿。这个时候可以做一些温热的蔬菜菜，烹饪也还可以。放一些调料如盐、胡椒、醋等。消除空腹感，补充维生素和矿物质。同时，保暖可以改善新陈代谢。
三：吃蔬菜沙拉的时候加点海苔食材。
虽然沙拉富含酵素和膳食纤维，但土豆沙拉、通心粉沙拉等。加很多蛋黄酱，热量会很高。所以一般最好选择蔬菜水果沙拉，同时加入海藻类食物，激活肠道蠕动，改善便秘，瘦腰，吃的安全健康。
四：配合碳酸水吃喝。
碳酸水混合药物或小苏打，饭前或饭中慢慢喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外碳酸可以扩张血管，促进血液循环，改善寒症，提高新陈代谢，顺利排出血液中的废物毒素！
五：用南瓜和红薯代替甜食。
蛋糕、巧克力、糖果、零食，很多人都喜欢吃甜食，尤其是压力大、心情不好的时候。吃甜食确实能缓解他们的情绪。但甜食含糖量较高，需要在饮食和减肥中加以控制。你不妨煮一些南瓜和红薯。天然糖分也带给你甜味，膳食纤维可以改善便秘，促进排毒。
