快捷搜索:

推荐六个春季减肥小妙招

暴食增肥的冬天过后,如何在春天有效减肥?以下是边肖推荐的六个春季减肥小贴士。 坚持适度运动 春季减肥不适合太剧烈的运动,容易感冒。可以选择轻度运动,如散步、慢跑、骑自行车、瑜伽、体操等。只要保持足够的运动时间,也可以达到燃脂减肥的效果。 补充水分 喝减肥饮料的同时,别忘了补充水分。当身体缺水时,会影响正常的血液循环和新陈代谢,对减肥非常不利。冬天很多女生会减少饮水量,更是雪上加霜。坚持多喝水,减肥更有效。每天早上空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,补充水分,促进肠胃蠕动。 减肥饮料 无论是茶还是果汁,天然饮料都有瘦身效果。但是这里说的减肥饮料不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁,如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。饭前饮酒可以有效抑制食欲,避免暴饮暴食,帮助脂肪分解。 用汤代替米饭 每周至少四次用汤代替米饭,坚持10周,你就能减掉近20%的体重。因为喝汤可以使进入胃中的食糜充分紧贴胃壁,增加饱腹感。建议饭前喝一碗汤,可以使人少吸收100~190大卡的热量,而午餐喝汤可以吸收最少的热量。为了防止发胖,中午最好喝汤。晚餐不宜喝太多汤,否则快速吸收的营养物质会在体内堆积,容易导致体重增加。 低热量食物 很多人选择在冬天吃火锅。吃火锅热量很高,汤底和酱料都不利于减肥。但是不犯错是避免不了的,还是各种酱料蘸着吃比较好。如果平时饮食减肥,以清淡为主,忌油炸,少放调味品。 适度减肥。 一个人一周瘦1到2斤,一个月瘦4到8斤才算安全减肥。超过这个限度会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾脏受损或心脏受损,严重时甚至危及生命。

您可能还会对下面的文章感兴趣: