如何制定减肥计划方案？结合燃脂小常识

很多MM都说减肥，但是真的要求她减肥，自己也不知道怎么减肥。造成这种情况的主要原因是我们没有给自己制定瘦身计划，那么如何才能克制自己的懒惰呢？这里有十个小技巧可以帮助你快速减脂，让你不再为减肥而烦恼。 开始写食物日记。 在笔记本上记录下你每天吃的东西。如果能准确算出卡路里数就最好了。不管你吃什么，都要记录下来。尤其是饮料和酒，热量很高。这样记录食物就相当于每天检查你的饮食，改变你的饮食习惯，帮助你每天减肥。 减肥前咨询医生。 医生之所以是医生，是因为他们知道你的饮食是否对身体有害，知道你需要的营养。减肥前咨询医生可以让你的体重更加科学有效。 很多流行的饮食减肥方法不一定适合你，原因很简单。因为每个人的体质不同，减肥前咨询一下医生，可以让你减肥事半功倍。 选择适合自己生活习惯和口味的饮食。 很多人习惯晚上睡觉的时候吃宵夜。如果你要求改掉这个坏习惯，过几天你就忘了减肥的事了。所以，想要减肥，就要遵循自己的应变习惯。要想纠正这种做法，不是一天就能成功的。 如果你非常讨厌蔬菜，就不要把饮食菜单设计得既包括蔬菜也包括蔬菜。这绝对不会帮你减肥成功。只有做自己喜欢的事情，才能激发自己的潜能，减肥也是如此。 不要购买或烹饪垃圾食品。 你知道垃圾食品是什么意思，包括饼干、蛋糕、甜甜圈、汽水、薯片、饼干和冰淇淋等。这些食物所含的脂肪比你想象的要多，而且它们不含任何实质性的营养成分。 不买就没机会吃了。所以为了身材好，还是耐心点吧。 注意控制食量 所谓节食减肥，不是选择食物的摄入量，而是控制饮食的量。边肖提醒大家，最好不要边看电视边吃东西，因为看电视时，你的精神会分散到电视里，从而忽略了食物的饱腹感，导致你吃了很多食物。 吃饭的时候要有很强的热量概念。不要用多少袋多少碗来数你的食物，而要用多少卡路里来数。 随时准备健康的零食和水果。 准备是成功的前提，减肥也是。随时在包里塞一杯酸奶或者一个苹果。其实只要认真学习，很多零食都有低热量的种类供你选择。但不是让我们笼统地选择健康的零食，而是让我们计算它们的热量。最好的零食大约是150卡路里。