5大恶习导致过早衰老

总上线过程25年后开始抗衰老，但你知道为什么在这个年龄开始吗？下面我们来解密一下。如果你把它们变成你的好习惯，你将永远拥有像鸡蛋一样年轻的皮肤！

坏习惯：营养素取代天然食物。

很多人越来越重视营养，这是好事，但是滥用营养会把好事变成坏事。把蛋白粉当饭吃，把维生素当蔬果吃，以为吃了这些营养素就能长期保持身体健康。很多人认为维生素有益健康，多吃点没坏处，其实不然。例如，大量的维生素C与肾结石的形成有关。加强营养，原则上要从饮食调整入手。如果饮食不够，确实需要补充的时候，相关专家要给出意见，一定不能过量补充。

坏习惯：方便面代替早餐

经常吃方便面代替早餐，对人体健康和发育有害。因为，维持人体正常的生理代谢需要六种元素，而方便面的主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。所以，如果长期用方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心慌、精神不振。严重者可出现体重下降、肌肉萎缩等营养缺乏。

坏习惯：用牲畜代替鱼

只吃猪肉，少吃或不吃鱼是大多数汉族人的习惯。虽然两者在蛋白质含量和吸收率上差别不大，但脂肪的构成却大相径庭。鱼脂肪中含有较多的多不饱和脂肪酸，有利于儿童大脑发育和预防心血管疾病。而畜肉尤其是牛羊肉的脂肪酸是饱和的，摄入过多不利于健康。

坏习惯：矿泉水代替开水

很多人说矿泉水富含矿物质，就不再喝白开水，改喝矿泉水，但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。最近，荷兰科学家分析了瓶装矿泉水，发现它更容易受到危险微生物和细菌的污染。虽然这些细菌可能不会对健康人造成很大威胁，但瓶装矿泉水中的细菌可能会对免疫力较弱的人造成相当大的危险。

坏习惯：水果代替蔬菜

水果和蔬菜富含维生素。正因如此，很多人认为只要每天吃点水果，不吃或者少吃蔬菜都没问题。事实上，蔬菜是仅次于谷物的人体必需食物，能更有效地促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收。如果人只吃动物性食物，蛋白质的吸收率是70%；如果同时吃蔬菜，吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含有独特的植物粗纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助消化，预防肠癌。