突破减肥瓶颈 咖啡瘦身法推荐

说到咖啡，很多人觉得是悠闲和忙碌代言的矛盾。悠闲的下午茶可以有咖啡的香味；通宵工作的上班族有时需要速溶咖啡提神。其实还能减肥。让我们来看看边肖推荐的咖啡瘦身妙招。

一、咖啡瘦身方法推荐

1.黑咖啡饮食

喝黑咖啡减肥法最重要的时候。午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，促进脂肪燃烧。下班前，再喝一杯咖啡，一起散步，可以达到一定的减肥目标。

原因是黑咖啡热量低，可以分解隐藏的脂肪，消除水肿。水肿型肥胖是女性最害怕的一种肥胖。不仅如此，黑咖啡还可以清理大便。喝咖啡后仅4分钟，大肠的运动就开始加强，这种促进胃肠蠕动的作用在早晨最强。

2.咖啡加水果减肥效果加倍。

这个时候的咖啡不是用来喝的，而是用来闻的。咖啡的香气可以稳定人的情绪，提高人的感官敏感度，所以上班时泡一杯咖啡可以提高工作效率，激发你减肥的意愿。

同时可以吃一些健康的水果，比如香蕉、猕猴桃、西红柿等。香蕉富含食物纤维、维生素A、钾等。所以有很大的调肠、强筋、利尿、软便的作用。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！猕猴桃还含有大量的蛋白水解酶，所以搭配肉类菜肴再合适不过了。酸甜可口的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美肤的奇特功效。番茄中含有的番茄红素、膳食纤维和果胶，可以减少热量摄入，促进胃肠蠕动。

3、豆浆配咖啡，中西结合好。

倒半杯热咖啡备用；用微波炉稍微加热豆浆，然后将加热后的豆浆倒入热咖啡中搅拌。你可以喝。这不是什么奇怪的饮料，而是有奇效的减肥饮料。

经常喝豆浆可以维持正常的营养平衡，全面调节人体内分泌系统，降低血压和血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环。咖啡温而苦，主要成分是咖啡因和可可碱。含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖、维生素和矿物质，具有提神、利尿、强心、促进消化的作用。

二、适量喝咖啡的十大好处

1.提神醒脑。咖啡因性质芳香醇厚，容易通过脑血屏障，刺激中枢神经系统，促进大脑活动，使头脑更加清醒，反应活泼灵敏，思维能力和专注力充沛，提高工作效率；能刺激大脑和皮肤，促进感觉、判断、记忆和情感。

2.强筋骨，益腰膝。咖啡因能使肌肉自由收缩，增加肌腱力量，降低运动阀门，增加身体敏感度，提高运动功能。

3.开胃主食。咖啡因能刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，促进消化，防止腹胀和胃下垂，促进胃肠激素和蠕动激素，使其迅速被利用。

4.消除脂肪和食物停滞。咖啡因可以加速脂肪的分解，提高身体的代谢率，增加热能消耗，有助于减脂减肥。

5.通窍祛湿。咖啡因可以促进肾功能，排出体内多余的钠离子，增加排尿，改善腹胀和水肿，有助于减肥。

6.活血化瘀。咖啡中含有的亚油酸能溶血和防止血栓形成，增强血管收缩，促进血液循环，缓解血管舒张引起的头痛，尤其是偏头痛。此外，还能促进静脉回流，滋润皮肤，恢复肌肉表面弹性，预防心血管疾病。

7.息风止痉。咖啡可以增加高密度胆固醇，加速坏胆固醇的代谢，减少冠状动脉粥样硬化，降低中风的概率。

8.欢乐色。少量的咖啡使人感到兴奋和愉快，抛开烦恼、沮丧、缓解

10.干燥除臭。含有咖啡因单宁酸，可以除臭，消除蒜味和肉味。4.大懒造就美胸。

第三，喝太多咖啡有害健康。

1.诱发骨质疏松：咖啡因本身有很好的利尿作用。如果长期大量饮用咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存造成不利影响。对于女性来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中钙摄入不足的人，或者不经常运动的人，再加上绝经后的女性，由于雌激素不足，钙流失。这些情况，加上大量的咖啡因，可能会对骨骼造成威胁。

2.加重高血压：咖啡因因其镇痛作用，常与其他简单镇痛药混合使用。但是，如果你长期大量服用，如果你已经有高血压，大量使用咖啡因只会使你的病情更加严重。因为单单咖啡因就能使血压升高，如果再加上情绪压力，就会产生危险的倍增效应。因此，有高血压风险的人尤其应该避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人认为自己对咖啡因的影响免疫，但事实并非如此。一项研究表明，喝完一杯咖啡后，血压会上升长达12个小时。