新奇拖鞋瘦身法 减肥也可潮美

据了解，如果穿着稍微宽松的拖鞋走路，会感觉有点费力。因为它会迫使你使用平时不怎么用的腿部肌肉，所以你必须“抓住”你的脚趾，防止拖鞋脱落。因此，它不仅锻炼了腿部肌肉，有助于腿部和足部肌肉的协调活动，还促进了腿部的血液循环，改善了踝关节的形状。经常穿拖鞋对腿部的健美有潜移默化的作用，可以使脚踝、小腿、大腿变得匀称。

什么是拖鞋减肥法？

拖鞋减肥法：拖鞋减肥法不是穿普通拖鞋，而是穿特殊的瘦身拖鞋。这款瘦身拖鞋的长度缩短到拖鞋脚踝的一半，可以让脚趾自然伸展直立，调节身体的平衡重心。刚开始的时候，你会感到腿部和脚底疼痛。一个星期后，你会习惯的。这样穿拖鞋一方面可以经常按摩脚底穴位，促进新的书写。另一方面可以让身体保持正确的姿势，收紧腿部、腰部、臀部的肌肉。

拖鞋的减肥原理是：脚背绷直，——个脚趾向后勾，3354个提臀，3354个挺胸。

鞋前部向上倾斜9度，穿上后背部用力挺直。鞋身短，后跟悬空。穿上后需要收紧腿部和臀部肌肉，以保持平衡，达到锻炼效果。同时脚趾需要用力向后勾(可以防止女性脚趾外翻)，促进整个腿脚的血液循环。拖鞋的减肥原理是全身重量压在脚后跟上，前高后低，高跟鞋反过来，让你站立时腿部背部肌肉得到拉伸。原理类似于瑜伽中的拉伸肌肉。但是日常生活中你不会花很多时间站在家里。除了洗碗擦桌子，你不能站几个小时无所事事，这样效果不会很明显。况且被动拉伸的效果肯定远不如主动拉伸。想要减掉大腿，就要做一些真正的拉伸运动，比如瑜伽普拉提，全身效果明显很多。

四件套拖鞋健身操

如果穿拖鞋做腿部健美运动，效果会更好。为此，她设计了一套拖鞋做的腿部练习，巧妙地利用了拖鞋的功能。

练习1:腿部力量练习。

准备：双手背在背后，膝盖弯曲坐着。双脚平放，稍微分开。

动作：1。手脚支撑，提臀呈“桥”字形。

2.抬起你的脚跟。

3.脚跟与脚跟一起抬起，身体后仰，悬空。

4—6.坚持3的动作姿势。

7.放下鞋跟。

8.回到准备好的姿势。重复以上动作，增强腿部肌肉。

练习二：小腿肌肉练习

准备：坐直，膝盖向前弯曲，双手平放在膝盖上。

动作：1。双手逐渐放在身体旁边的地面上。

2.上身后成半卧位。

3.抬起你的腿，保持你的脚和拖鞋穿戴整齐。

4.双腿向上保持倒立状态，身体重心落在肩膀上，双腿尽量伸直，脚穿紧身拖鞋。

5—7.坚持4的姿势。

8.把你的腿放下来，做好准备。重复锻炼小腿肌肉。

练习3:脚踝练习

准备：仰卧，双手自然放在身体两侧，抬起双腿，双脚分开约15cm，脚尖伸直。

动作：1。脚跟向外，脚趾向内。

2-4和1一样。

5.脚趾向外，脚跟向内。

6-8和5一样。

重复一遍。这个练习可以使踝关节对称，贴合。

练习4:大腿肌肉的练习。

准备：仰卧，屈膝折腿，双脚平放在空中。

动作：1。一手托住一个膝盖，另一手托住同一条腿的踝关节，将大腿压向胸部。三枪和一枪一样。

2.伸直被压的腿。注意了。穿紧身拖鞋。3划后，逐渐向上抬起双腿，直至双腿完全伸直，穿紧身拖鞋。第三个4拍用2拍。第四个4拍逐渐把腿放下，回到预备姿势。

用另一条腿做同样的动作。这项运动可以让你的大腿变得健美。

事情需要一个

从减肥拖鞋的原理来看，减肥拖鞋有一定的科学依据，也有一定的效果，但是不要对使用减肥拖鞋的减肥效果期望过高，减肥拖鞋也不一定适合每一个MM，它倡导的是通过运动来减肥。所以瘦身拖鞋有瘦身的原理，但不一定有明显的瘦身效果。太胖的MM建议不要用瘦身拖鞋减肥。