甩肉减肥如何吃？推荐6种富含维生素的蔬菜

选择饮食减肥适合吃新鲜蔬菜，尤其是一些可以帮助减肥的瘦身蔬菜。那么什么能帮你减肥呢？下面给大家推荐6种富含维生素的减肥蔬菜。 饮食1:芹菜 芹菜是一种高纤维蔬菜，它还富含维生素B2、钾和其他营养物质。在夏天，人们容易生气，因此容易便秘。这时候多吃芹菜可以帮助人们改善便秘，调节钠钾平衡，还可以起到排毒减肥的作用。要知道维生素对人体的重要性，如果人体缺乏维生素b2，就容易出现疲劳、虚弱和口腔溃疡。另外，芹菜的叶子比茎的营养成分多，扔掉太可惜了。可以用清水焯一下，凉着吃。 蔬菜2:大白菜 白菜含有丰富的膳食纤维和维生素a，夏天多吃白菜可以保护眼睛和皮肤，但不要吃存放时间过长的白菜。这样的白菜损失了很多营养。另外，消化性溃疡患者不宜生吃大白菜，否则容易损伤肠胃。 饮食3:黄瓜 黄瓜富含维生素B、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感酥脆，非常适合夏天食用。就连黄瓜的皮都很有营养，可以带皮吃。为了防止农药残留，黄瓜必须用盐水浸泡15 ~ 20分钟后才能洗净食用。用盐水泡黄瓜时，不要掐头去根，这样可以保证黄瓜的完整性，避免营养流失。如果是凉拌黄瓜，一定要现吃，不要放太久再吃。需要减肥的人可以多吃黄瓜，黄瓜是著名的减肥蔬菜。 饮食4:番茄 西红柿含有丰富的维生素A，可以保护视力，多晒太阳。冷番茄建议不要放糖，以免太甜影响食欲。如果你是肥胖、高血压或糖尿病患者，建议你不要吃糖拌番茄。 饮食5:甜椒 柿子椒含有丰富的维生素C，能增强人体免疫力，抵抗各种疾病。夏天容易引起热感冒，经常接触外界环境容易感染病毒。多吃柿子椒可以增强身体的抵抗力。 蔬菜6:茄子。 茄子富含硒。将圆茄子切成丝，拌入适量的盐和香油即可食用。食用茄子可以抗氧化，维持人体细胞的正常工作，增强免疫力，防止衰老，抗癌。