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OL必学24小时效率瘦身法

每个爱美的mm都想拥有苗条傲人的身材,但是你的作息和锻炼有保证吗?现在我们来学习一下所有职场女生都能做到的24小时效率瘦身法。

早上在家

首先当然是早睡早起。只有充足的睡眠,才能帮助身体更好的燃烧脂肪:永远记住“躺在床上等于保持脂肪”,做一个早起早睡的美女。

吃好早餐:营养专家建议,早餐是一天的活力之源。你应该吃一顿丰盛的早餐,这样你才有精力为一天做好计划。

一份低脂营养早餐:一份低脂营养早餐其实很容易做,只要你掌握“两种主食,两奶两蛋,蔬菜水果尽量多”的原则。

小运动大有帮助:出门后,最好不要马上坐车。你可以多走三站,然后坐公交或者地铁,抓住一切锻炼的机会。

在公司。

告别电梯:进办公室不要坐电梯。多走几层楼还能增强心肺功能,锻炼腿部肌肉,塑造腿型。

穴位按摩:虽然办公空间不大,但如果能利用好一些道具,针对每个减肥穴位偶尔按压一下,也能帮你减肥。

多走动:利用一些可以离开座位的时刻,比如复印或者收发传真,多走动走动。

坐着:也可以坐在座位上运动。做一个椅子拉伸运动,转动头部,甚至让运动成为一种休息。

下班后的时间

晚上也是锻炼身体的好时机,泡泡瘦身浴:早就有人说泡澡有利于减肥,不仅可以放松紧张了一天的身体和神经,还可以促进血液循环,有助于减肥。

睡前运动10分钟:如果你练习瑜伽或身体软化运动,不仅可以达到很好的瘦身效果,也是一种很好的放松方式。

按时睡觉:早睡不仅可以让你第二天精力充沛,更重要的是可以免去宵夜,避免晚上吃太多食物,消化不了。

家庭时间

吃饱了再开始:逛街之前,最好先填饱肚子再去。不然等你饿着肚子到了商场,肯定会直奔美食广场的地板。

步行更好:去超市、商场,最好选择步行,不要搭便车。而且走路的时候,别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀、跨步、摆臂,借机消耗脂肪。

漂亮的衣服增加决心:看到模特们穿着流行衣服的身影,可以极大地激发你的“减肥决心”,暗暗告诉自己,我一定要瘦到能穿上李氏的新牛仔裤。

创意家务:做家务时,可以发挥创意,把在健身房或杂志上看到的锻炼动作融入到家务动作中。比如擦桌子的时候可以摆动双腿,洗手腕的时候可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。

周末大扫除不仅能让家里的环境焕然一新,还能锻炼肌肉,消耗脂肪。为什么不呢?

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