冬日瘦臀攻略 和大PP说再见

1.养成正确的坐姿。

其实坐姿往往会影响臀部的扁平化和上翘。有时候女性通常不注意自己的坐姿，往往会松松地坐在椅子上，弯下腰，这样不仅会影响胸部的曲线，还会让臀部和腰部看起来很丑。如果坐姿特别不标准，还会伤到颈椎和腰椎。要让臀部翘起来，边肖建议女性朋友在长时间坐着的时候要保持上半身挺直，最好坐在椅子的1/3处。

2.避免久坐。

长时间坐着会导致人的血液和体液循环受阻，久坐的女性比不久坐的人臀部扁平数倍。学生和很多白领是最大的久坐人群。为了防止他们的身体被摧毁，边肖建议每个人都应该连续坐一个小时，然后站起来活动活动。

3.多爬楼梯。

冬天几乎是很多人一年中锻炼最少的季节。这样一来，脂肪就容易堆积。既然如此，你不妨多创造一些锻炼自己的机会。如果实在没有机会去健身房，不妨爬楼梯，这是一种向上的大步。爬楼梯时，大腿和臀部会得到很好的锻炼。所以，下班回家，不妨少坐电梯，多走楼梯。楼梯的最佳数量是10级。

4.注意走路姿势。

很多女性朋友喜欢走八字没一撇的路。长时间这样走路会让臀部下垂变平。要让臀部结实，走路的时候不要把腿叉得太开，也不要使劲往里捏。腿最好不要互相摩擦，也不要走太快。

5、饮食瘦臀

除了以上，还要从饮食方面入手。平时吃一些富含胶原蛋白的食物，可以让臀部更紧实上翘。常见的鱼皮、猪皮、猪蹄、桶骨、软骨、鸡翅等食物，胶原蛋白含量丰富，但这些食物热量较高。因此，我们建议您在食用时使用清淡的烹饪方法。