掌握清晨最好时机塑造唯美身材

我们知道早上5点到9点是大肠和胃的排毒时间，所以这段时间要好好运动减肥。以进一步促进排毒，减轻肠胃负担。现在，我们就来介绍一下今天的排毒减肥操，赶紧学起来吧。

排毒练习一

1.首先，坐在椅子上，打开你的腿，这样你的腿之间的距离就是你的肩膀的宽度，然后坐直，眼睛直视前方。抬起伸直双臂，双手合十举过头顶，手指朝上。

2.然后慢慢呼吸。吸气的同时向右弯曲，让身体慢慢向右倾斜。保持手臂随身体移动，不要转头，直到腰部左侧伸直，身体固定。

3.然后保持这个姿势呼吸10次，然后身体会恢复起始姿势，然后反方向重复上述动作。

排毒练习2

1.坐在椅子上，双腿打开，上身挺直。

2.将双臂举至肩膀的高度，然后屈肘，双手并拢放在身体前方。

3.然后保持你的右手不动。吸气的同时，身体慢慢向左转，左手随身体移动。注意你的右臂应该继续在你面前张开。

4.向左转后，保持这个姿势10个呼吸小时，然后转回前方，再向右做同样的动作。冬季瘦臀攻略告别大PP

在上面的排毒减胃运动中，要注意调整呼吸。在这里，最好深呼吸一下。呼吸起着非常重要的作用。在运动中练习呼吸，可以增加肺活量，为身体补充足够的氧气，促进血液循环，并吸收负氧离子，帮助清洁肠道，促进毒素排出，让肚子快速变平。除了这些动作，如果早上起床后时间不够，还可以做一些简单的腹部运动，比如腹部按摩，以打圈的方式轻轻按摩胃部，有助于促进胃部的蠕动，促进大便、粪便等代谢物的排出。另外，拉伸等动作有助于减肚子。