美国巨胖减肥记：从363公斤变90公斤

据相关媒体报道，一名美国男子体重363公斤，通过健康饮食和多运动这两种最常见的方法，他用了十年时间成功减掉了四分之三的体重。体重最轻的时候，27岁的美国男子JustinWilloughby的体重一度刚刚超过90公斤。

这个人的体重在他16岁时达到顶峰。当时他的医生警告说，如果不控制体重，尽快减肥，很快就会死。贾斯汀听到这些后，决定减肥，但他没有服用任何药物，也没有接受任何手术(如切除大部分胃)，而是采取“循序渐进”的方式自然减肥。减肥成功后，他接受了外科手术，去除了身上多余的皮肤。

据说胖子的第一个运动就是“站起来坐下”，然后逐渐加大运动量。从“挣扎着站起来”到能够每天行走1英里(1.6公里)，他用了33天。然后，贾斯汀坚持每天散步一小时，每周五到六次。十年后，这个人已经能够完成5000米长跑了。

贾斯汀说，他非常喜欢食物，几乎可以一直吃下去，这是他肥胖的主要原因。现在，这名26岁的男子已经停止食用白面包和加工肉类，以及其他高脂肪或高糖饮食。他坚持每天多吃蛋清、全麦面包、牛奶、奶酪、各种水果蔬菜，所以能减肥成功。