59岁刘晓庆拍戏晒美腿 好莱坞私教分享美腿秘诀

日前，刘晓庆在微信上发布了一组《我有一个梦》现场照片。刘晓庆的“女孩”被打扮成在休息座位上打盹，一张穿着短裤睡觉的照片显示了她白皙的双腿。

看“麦登青”的大白腿。想显腿长，就得有短裤。夏天要穿热裤露出大腿。如果没有完美的腿部线条，什么都穿不了。好莱坞著名健身教练泰迪巴斯分享美腿心得，亮晶晶的大长腿赶紧练起来！

十分钟腿法

腿部有针对性的运动，在下蹲和起身的帮助下，尤其可以消耗臀部和腿部的脂肪，同时锻炼肌肉。虽然只需要十分钟，但却能消耗近500卡的热量。运动结束后，还能感觉到腿部肌肉的酸痛。

运动中要注意情绪控制。

良好的情绪控制对运动效率非常重要，因为不良的负面情绪会影响激素，同时脑垂体分泌的一些加速新陈代谢的激素会减少，从而影响脂肪燃烧的速度。不要把运动当成一个枯燥的工作，而是享受这个过程。能有时间得到运动的好处是很幸运的。

学会练肌肉。

打造优雅性感的腿型，不仅要不断对抗橘皮组织，还要锻炼肌肉，让腿部的线条看起来更加紧致清晰。休息的时候去沙龙做个Spa。美容师会用适当的手法和力度，让肌肉变得更柔软，更有弹性，线条自然拉长。如果时间不允许，在家里用美体产品按摩腿部，加速淋巴排毒。