夏季减肥九大绝招 稳抓最佳时机摆脱赘肉

夏天是减肥的最佳时间，所以也是减肥的黄金阶段。减肥的方法有很多，但只要掌握9招就能减肥。不要小看这些细节，掌握这些小技巧，你也能在不知不觉中瘦下来。

第一招：不要吃太多品种。

可能很多人都向你暗示过“即使面对满座的餐厅，光是品尝也不会影响你减肥……”但事实并非如此。

“品尝”只会让你吃得更多。例如，法国的一项研究发现，提供更多配料(番茄酱、蛋黄酱等)的人。)比不吃薯条的人吃得多。

其他研究发现，当吃的选择较少时，更容易控制体重。所以结论是，千万不要去客满的餐厅。

第二招：多吃富含大麦的食物。

或者大麦壳具有较低的GI(血糖生成指数)，这可以使血糖比吃其他碳水化合物时上升得更慢。意味着你不会马上感到饿。

第三招：永远不要把午餐限制在蔬菜上，甚至少吃。

很多人在节食的时候，午餐只吃蔬菜沙拉，不加酱，甚至不加食物，这样只会让下午的时候觉得饿。

午餐可以吃蔬菜沙拉，但是吃一些蛋白质、脂肪类食物或者富含膳食纤维的产品会让你有饱腹感。

第四招：蔬菜预处理，放冰箱保存。

我们常常因为麻烦而放弃新鲜营养的蔬菜，当我们贪吃的时候，我们会拿任何我们此刻能得到的食物来满足我们的渴望，比如垃圾零食。

所以你为什么不提前把菜洗干净，切好，甚至煮好，放冰箱里，准备微波，加到汤里。

第五招：在容易拿到食物的地方提前准备好低热量的食物，以防万一。

研究表明，如果食物在我们容易得到的地方，我们会吃得更多。你知道吗？把零食放在抽屉里的人比把零食放在六英尺远的人多吃大约48%！

第六招：低温有助于燃烧脂肪。

花更多的时间在16度以下的空间。为什么？因为低温有助于改善褐色脂肪组织的燃烧，燃烧热量可达到长温的15倍以上。但是，很多人会因为自己的寒凉习惯而吃得更多。小心点！

第七招：食物尽量用小盘。

记住，当你用大碗大盘子端上米饭和蔬菜时，你自然会吃得更多。所以换小盘！

第八招：想吃甜食？出去吃饭。

如果你爱吃甜食，就不要带回家。想吃甜食？是的，请多走几步去糖果店。你越难得到这些糖果，你就会离它们越来越远。

第九招：穿你以前每周五穿的牛仔裤。

找一条有点紧但拉链还拉着的牛仔裤，每周五早上穿上。

为什么是星期五？因为周末是我们因为一顿大餐而舒展身体的时候。每周五穿“呼啦圈”牛仔裤可以促使你注意周末的食物摄入。

所以当你的箍不再紧，牛仔裤不再紧的时候，你可以告诉自己瘦身成功。