七款减肥粥 减肥患者轻松瘦

减肥喝什么粥好？对于想减肥的朋友来说，粥是个不错的选择。学会粥的正确搭配和做法，不仅能满足食欲，还能增加饱腹感。更有甚者，很多congees都有减脂通便的功效。根据个人喜好和体质，来看看以下七款减肥推荐粥吧。 一、冬瓜粥 材料：带皮鲜冬瓜80-100克，粳米100克。 制法：将冬瓜刮净，洗净，切成小块，与粳米放入砂锅中煮粥。每天早晚服用两次，有效。 功效：利尿、消肿、清热、止渴、瘦身。 二、芹菜粥 材料：粳米、芹菜、生菜、葱花。 方法：将粳米洗净，浸泡30分钟，放入锅中煮至水开。然后将芹菜切成颗粒，倒入锅中。粳米煮熟后，加入切碎的生菜，再煮两分钟。最后在锅里加点香油，葱花，盐，搅拌均匀，然后关火就可以吃了。 功效：芹菜含有丰富的纤维素，有助于消化、排毒、消除水肿，锻炼脸部的咬肌，使脸部更紧实、更苗条。 第三，玉米面红薯粥 配料：玉米粉、红薯 方法：取100g玉米粉，用冷水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，锅里的水烧开，加入勾兑好的玉米面，然后把切好的红薯一起加入水中。你需要不停的搅拌，防止玉米粉粘在锅底。炒菜的时候最好用文火，中间可以加一点冷水。最好不要太薄也不要太厚。 功效：玉米粉含有不饱和脂肪酸等营养成分，红薯有饱腹和通便的作用。冬天减肥最好。 第四，鱼粥 材料：鱼，生菜，粳米，葱花。 制法：将鱼洗净，去皮去骨切碎，生菜洗净切碎。将粳米洗净浸泡片刻，然后将粳米倒入锅中煮熟。水烧开后，将鱼倒入锅中。锅里的水减少后，就可以倒生菜了。粳米煮好后，关火前撒上盐和葱花。 功效：鱼肉脂肪少，满足肉食者的食欲。 五、枸杞海带粥 材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米饭75克，枸杞15克，糖适量。 制作方法：将炒过的决明子、山楂、白菊花等药材同时放入锅中，然后加入适量的水，先煎两次，再滤出药汁备用；山药去皮，洗净，切成丁备用；海带洗净切丝备用；将洗净的白米放入锅中，然后加入药液、海带、山药、枸杞子、适量的水，然后用武火煮沸，再转小火炖，煮好后加糖。 功效：杞海带粥可以清热、降血脂、明目、降血压、减肥、通便。 六、七彩米薏米粥 原料：大米、紫米、黑米、香米、糯米各适量，薏米10克。 方法：取原料，薏苡仁浸泡4小时左右；将大米、糯米、紫米、黑米和香米洗净，浸泡过夜；砂锅内加入适量温水或开水，加入浸泡好的彩米和薏米，用小火煮至粘稠。 功效：薏仁能促进体内血液和水分的代谢，促进排尿，消除水肿。也被称为非常有效的减肥食品。此外，薏苡仁能使皮肤光滑，减少皱纹，消除斑点。长期饮用还能治疗褐斑、雀斑、面部水疱，使斑点消失，滋润皮肤。多吃有美容美体的双重功效！ 七、姜粥 配料：生姜、大米、大枣。 方法：生姜8克切成薄片或细料，大枣两枚(感冒时用大枣两根葱)，大米100克，汤一起煮粥，适量加盐、香油调味即可。 功效：中医常把食物分为阴阳，生姜是阳性食物。“重量增加或减少”