这些高糖食物是减肥的大敌，尤其是街边豆浆

作为一名上班族，他每天早上都乘飞机去公司。为了赶时间，他经常在路边摊买个包子，一杯豆浆解决早餐。平日里，很多人也会选择零食作为下午的零食。不过在此小编要提醒上班族，一些高糖食物要注意。缺乏运动和高糖饮食会对健康造成一定的损害。所以上班族要警惕这五种食物。

1.罐装咖啡

黑咖啡几乎不含热量，但调味咖啡含有大量的糖和奶精，这些成分是超高热量的身体杀手。加在咖啡里的奶精不是牛奶。它不仅不含牛奶中的营养成分，而且是饱和脂肪酸，会提高你的胆固醇。每天喝一罐240ml，热量127cal，一年增重6 kg。

2.番茄沙司

当然，4克听起来不算多，但是你想想，一勺番茄酱就含有4克糖，所以你吃薯条炸鸡的时候，就倒了这么多番茄酱。再加上有些人习惯加糖包拌番茄酱，更别提糖有多可怕了。

3.葛优

酸奶本身是一种健康食品，还有很多天然低聚糖和益生菌，对肠胃保健有帮助。但需要注意的是，酸奶在宣传低脂肪的时候，通常会增加糖分来补偿甜味和口感。一份酸奶的含糖量可能相当于五块巧克力饼干。

4.葡萄干含糖量：1杯97.66克。

脱水后的干果多为葡萄中的天然糖分，但有些工厂会额外添加糖分，因为脱水后的水果太涩，增加不了口感和风味。而且葡萄干和零食一样，也可以添加很多烹饪食材，所以会不知不觉吃很多，热量很高。一杯(170克)的含糖量已经高于麦当劳冰炫风(84.81克)。

5.街头豆浆

其实这种豆浆并不能给你带来多少营养，还会让你发胖。豆浆是一种健康营养的早餐。但是在加工豆浆的时候，正常的做法是每公斤大豆掺4公斤水，而小作坊每公斤大豆掺10公斤水。用水加工出来的豆浆和白开水差不多。为了增加口感，他们必然会往里面加很多白糖。如果没有豆味和甜味，那就成了你的身体杀手。

来源更加美丽网，欢迎分享本文，转载请保留出处！