掌握游泳减肥法 夏季燃脂塑形快

减肥永远是女人放不下的话题。夏天减肥的方法有很多，游泳是唯一不得不提的一种。那么为什么夏天游泳可以减肥呢？游泳怎么才能有更好的减肥效果？ 夏天，许多爱水的女人穿上泳衣，纵身跳入水中。夏天，很多女性选择游泳减肥。 为什么游泳可以减肥： 游泳时，由于水的密度和传热大于空气，所以比在陆地上消耗更多的能量。能量供应取决于体内糖和脂肪的消耗。经常游泳可以逐渐摆脱体内多余的脂肪，不会变得肥胖。所以，游泳是减肥的有效方法之一。 阳光和空气也是游泳时使人健康美丽的主要因素。适当的阳光可以激活皮肤中的一些甾醇，使之转化为维生素D，充足的维生素D可以促进骨骼的正常生长发育，预防佝偻病。阳光还能增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌，增加新陈代谢，改善睡眠。新鲜空气能使人精神焕发，精力充沛。 游泳减肥的正确方法和要领； 1.分时段练习。 游泳需要分阶段练习。和职业游泳运动员一样，游泳分为四节，每节之间休息15-30秒。安排是游一个来回，然后两个来回，再两个来回，最后一个来回。在每一节结束时快速游。 2.游泳时全力以赴。 游泳的时候不要想别的。保持心率在80%左右。为了保证这个标准，每次游泳都要对着手表数6秒内脉搏跳动多少次。在后面加一个“0”得到你1分钟的心率。 3.尽量减少休息时间。 你在游泳过程中的休息时间应该减少一半，直到一个往返或间歇时间减少到10秒。如果你想减肥，你应该每次游泳40分钟以上，这是最好的减肥方法。 4.使用踢板。 如果想更好的减肥，应该使用踢脚板、划水板、脚蹼、救生圈等水上玩具。游泳时，这不仅有助于燃烧更多的热量，还能锻炼你的四肢肌肉。 5.快速短途旅游 很多人在游泳时都会犯同样的错误，就是游得慢。其实这种方式消耗的热量远不如快速的短距离游泳，但是不要一直游得很快，不然会消耗太多能量。你可以先慢游，然后快游，两次慢游，然后两次快游，等等。 注意一些女性游泳禁忌： 1.避免饭前饭后游泳。 空腹游泳影响食欲和消化功能，游泳过程中还可能发生头晕、疲劳等意外。吃饱肚子游泳还会影响消化功能，还会引起胃痉挛，甚至呕吐腹痛。 2.剧烈运动后避免游泳。 剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担；体温骤降会导致抵抗力减弱，引发感冒、咽喉炎等。 3.经期忌游泳。 月经期间，女性生殖系统抵抗力较弱，游泳容易使细菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。