办公室六招减肥方法瘦肚子又瘦腿

作为办公室白领，整天坐着工作，除了吃饭和上厕所，屁股基本都呆在椅子上。结果就是我们的下半身，尤其是腹部，堆积的脂肪越来越多！让这个办公室的OLs们很担心。现在更加美丽网为大家介绍一套招数。每天都可以利用工作时间去瘦腹瘦腿，利用办公室休闲时间也可以轻松做到。

作用于腹部。

1.浅坐在椅子上，挺直背部肌肉，双手轻轻支撑椅子侧面，保持身体平衡。重点放在腹部，慢慢抬起单膝。将膝盖抬离地面约15cm，保持5秒，然后慢慢放下双腿。另一条腿重复动作，每条腿做5次。

2.如果有足够的时间，可以尝试同时抬腿，这样可以更有效的刺激小腹。

运动减肚子。

坐在浅椅子上，注意力集中在腹部，慢慢弯曲背部，保持背部中心尽量靠近椅背，保持5秒钟。然后慢慢伸直背部肌肉，重复动作5次。

主动侧翼运动

浅坐在椅子上，以上半身为轴，慢慢扭动腰部，直到双手碰到椅背，保持5秒。慢慢恢复正面，然后往另一个方向扭。扭转10次是标准。

腿部美容练习一

浅坐在椅子上，慢慢伸直单膝，保持5秒后恢复原来的动作。双腿交替，重复5次。如果有足够的时间，可以同时抬起伸直膝盖，增强效果。

腿部美容练习2

浅坐在椅子上，右手掌放在左脚背上，双腿微微悬空离地。双脚用力，互相挤压，保持5秒。双脚交换重复动作，分别做三次。

腿部美容练习三

双腿并拢坐在椅子上，注意脚踝要并拢。用力按压大腿内侧，双膝互相挤压，持续5秒钟。你可以在两膝之间放一本书或一个垫子。重复这个动作五次。

办公室的OL真的很忙，经常要加班。很难挤出时间去健身房。有多少人办了健身卡没去过两次！其实你可以利用每天的空闲时间来做这些小动作。只要坚持，就会有非常明显的减肥效果。而且我们每天的运动也会帮助我们身体的血液循环和新陈代谢，让我们拥有更健康的身体！让我们快点做吧！

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