简单四式瑜伽 瘦腰又瘦腿
粗腰粗腿总给人臃肿的感觉，看起来也没有什么曲线。下面小编推荐梨形MM练习这套瘦腰瘦腿的瘦身瑜伽操，帮你塑造瘦腰美腿，展现性感身材。
第一步俯卧，双脚并拢，双腿伸直放在地板上，双臂伸直放在身体两侧，手掌朝下，下巴放在地板上，身体伸直，做15次自然呼吸。
Step2保持左臂伸直并指向左侧，将右臂举过背部，弯曲右脚，右手压右脚，使脚跟紧贴臀部，拉伸。
Step3右臂慢慢抬起右大腿离地，尽力抬起右腿，保持15秒。
Step4翻转身体，左侧着地，将右侧抬离地面，向左侧倾斜，打开肩膀，将右脚向后伸，放在地板上。瘦腰，4组动作，零成本打造小蛮腰。
