瘦腰4组动作 零成本打造小柳腰

女生经常说要瘦腰，减肚子，瘦脚。今天，边肖将向你推荐四组瘦腰运动，让你展现性感的腰部。

快速瘦腰动作一：

1.仰卧，双手交叉放在脑后，双脚伸直。

2.用腰腹的力量，抬脚，保持这个动作2秒。

3.双脚进一步抬起，脚尖向外伸展，保持这个动作2秒钟。重复这组动作5次。

快速瘦腰动作2:

1.抬头挺胸，收腹，双脚分开，双手并拢，放在胸前。

2.抬起你的右脚，触摸你的左肘。保持这个动作2~3秒。

3.然后抬起左脚触碰右肘，保持这个动作2~3秒。同样的动作重复5次。

这四个瘦腰动作简单易学，还能帮人瘦出平坦的小腹。建议你每天抽点时间运动，这样不仅可以健康还可以瘦腰。

快速瘦腰动作3:

1.抬头瘦腹，然后双脚叉开，双臂水平伸展。

2.慢慢伸直双手，然后并拢，保持双脚不动。

3.左脚向前迈成弓形，双手并拢。

4.上身向左扭转，直到看到右脚跟，保持这个动作3~5秒。然后换右脚，重复这组动作5次。初春四步华丽变妆改善足部肌肤

快速瘦腰动作4:

1.俯卧，手掌放在胸部两侧。

2.脚尖着地，慢慢向右扭头，慢慢拉伸上半身。

3.目光停留在左脚上3~5秒，然后转向另一侧。同样的动作重复5次。