懒女人也有春天 宅在家也能轻松瘦身

对于很多居家女孩来说，电脑和零食是居家必不可少的，但是经常这样宅在家里，难免会忽略身材的曲线。今天，边肖将会给你一些简单的瘦身方法。要知道，懒女人也有春天。

1.跳绳会消耗很多热量。

对于热衷减肥的人来说，跳绳是再熟悉不过的了。简单减肥的最佳运动是每两分钟看一次20人一组的电视，连续看四次，会让你不知不觉瘦下来。跳绳时，最好穿软底鞋，每周跳绳3-4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单位，这是非常有效的适量运动。据研究，跳绳10分钟的能量消耗和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。穿舒适的软底运动鞋，减轻冲击力，防止关节受冲击损伤。一开始可以用轻绳开始锻炼，每个单位持续30秒，逐渐增加量。等你熟练了，就可以多拿几招了。

2.拿重物可以帮助你塑造手臂和肩膀的线条。

将一个重物举过头顶，保持一分钟，然后放下。这个动作不仅可以让你燃烧卡路里，帮助你塑造手臂和肩膀的曲线，而且对你看电视没有任何干扰。读书的时候，也可以交换双手拿重物。无论如何，都是塑造手部线条的好方法。

3.健身球锻炼小腹肌肉。

这个看起来像玩具的大球可以用来健身。这叫健身球。这个橡胶健身球可以承受高达400公斤的压力。然而，这个可爱的东西却相当调皮。不掌握要领，就会被它忽悠。健身球是一种新颖、有趣、特殊的体育运动。如今，健身球运动以其趣味性、舒缓性、安全性、效果明显等特点，尤其受到都市女性的青睐。健身球可以锻炼胸部、腹部、背部、臀部和腿部的肌肉群，这些肌肉群对维持身体平衡、改善身体姿势和预防运动损伤有着重要的作用。20个日常瘦身习惯，让你终身苗条。

4.跑楼梯或者原地跑步都会消耗热量。

现在的电视广告太长了，女性不应该好好利用那些值得利用的时间。趁着时间高，在自己的楼道里跑个五到八分钟。女生不要小看这几分钟。不知道看了一晚上的电视节目，你会摄入多少热量。跑楼梯减肥是一种高热量消耗的有氧运动。要坚持下去，不仅需要挑战的勇气和坚强的毅力，还需要熟练的技巧，才能达到事半功倍的燃脂瘦身效果。下面我们来看看跑楼梯减肥的技巧。