快速瘦腿 打造迷人性感双腿

一眨眼就快到夏天了。很多女性都很开心，可以展示自己的曲线身材，一双性感迷人的美腿绝对可以帮你加分。让我们来看看边肖介绍的快速瘦腿法。

快速瘦腿运动：晨练三分钟。

出门上班前，利用三分钟时间做一套简单的瘦腿运动。臀部放在臀部，两腿分开站立，腰部轻轻左右移位，会拉动脚部肌肉，有收臀的效果，一举两得。

快速瘦腿运动：有氧运动

平时没事可以学一套健身操。不需要去健身法。你只需要在家看碟。不会特别难，还省时省钱。

快速瘦腿运动：办公椅运动

坐在椅子上，紧贴椅背，左腿抬高至胸部，锻炼大腿内侧，改善脚部线条。也可以双手托住右膝，拉起贴在胸前，可以增加盆骨的新陈代谢，左右交替做十次。

快速瘦腿运动：自我腿部按摩

用热水泡脚没问题。热水泡脚时，从下往上轻轻按摩脚底，然后在小腿肌肉处上下按摩，加速脚部新陈代谢，排出体内堆积的废物和水分。每天做十分钟。

快速瘦腿运动：上下楼梯。

如果习惯一步一步上楼梯，不妨迈一大步，上两步，尽量把重心移到前腿。上二级楼梯时，保持腹部挺直，后腿伸直抬起，可以加快脂肪消耗。

快速瘦腿运动：50次搓出小鸟腿。

洗澡的时候，把沐浴露涂在腿上，找一个大概腰高的地方，放一个脚架在上面，张开双手，用一点力，从大腿根到膝盖的方向擦，然后反方向擦，就像瘦腿一样。开始揉50下，胳膊会酸，坚持住。能搓100次的时候，效果明显。

快速瘦腿运动：床上减腿。

把枕头放在小腿中间，坐在床边，大小腿与小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势约3秒，然后放下，重复动作10到15次。OL华丽蜕变告别形象杀手

快速瘦身运动：有氧运动

每天睡前做一次有氧运动，不仅可以激活身体的细胞，还有助于睡眠，让你睡得更香，晚上还可以加速新陈代谢。