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实战瘦臀3招 大PP变小翘臀

又快到夏天了,肥胖成了很多女生的通病,尤其是白领和蓝领。他们每天的工作就是坐在办公室里整理文件。坐一整天,平时锻炼的机会很少,不利于健康,更别说苗条的身材了!身体最肥胖的部位是腹部和臀部!腹部脂肪一般可以通过仰卧起坐等运动得到明显的效果,但是对于广大女性朋友来说,臀部减肥是一个非常棘手的问题,尤其是如何拥有完美的臀部。

下面就从饮食、坐姿、运动等几个方面来介绍几种瘦臀的方法:

1.瘦臀减脂茶

要甩掉下半身的脂肪,尤其是臀部和腹部的脂肪,建议你喝减肥茶。可以买山渣和菊花,加水做成汤,然后放冰箱里冰着喝。这个有降血脂的作用,但是记得饭后喝,一次不要喝超过250 C C。一天中午饭晚饭后喝就行了。如果你胃不舒服,你应该停止吃它。

二、正确的坐姿

坐下的时候,腰要挺直,最好在背后垫一个腰垫,把重心往上提,这样就不会把全部重量都放在臀部和腹部,臀部会越来越胖。

三、日常锻炼瘦屁股的五大法宝

1.爬楼梯

爬楼梯简单又省钱。不过因为几乎每个写字楼都有电梯,所以大家都习惯坐电梯。他们怎么还想爬楼梯?其实爬楼梯有很多好处,可以消耗热量。另外,如果一次走两次楼梯,可以带动大腿和臀部肌肉,收紧臀部。

2.推墙

双腿并拢,双手撑在墙上,双腿伸直,臀部向外伸展10秒,然后靠近墙壁10秒。重复,这样不仅能塑造你的臀部,还有收腹的效果,你的小腹也会逐渐变平。

3.站着和蹲着

最好有弹力绳或者跳绳。如果没有,可以徒手完成。首先双脚分开与肩同宽踩在弹力绳上,双手将绳子握在肩上,臀部下蹲,使大腿与小腿呈90度左右。静止运动持续8秒后,站直。至于做几次,请根据个人情况调整。快速瘦腿,打造迷人性感的双腿

4.向前和向后迈步。

也可以用弹力绳或者跳绳辅助。踩上绳子后,双脚前后踏步,然后下蹲,使前后脚的大腿和小腿呈90度。

5.金鸡独立。

找一把椅子,扶住椅背,一只脚站直,另一只脚在空中向后伸展。大约2秒后,再次放下。动作可以重复10到15次,然后换脚再做。

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