实战瘦臀3招 大PP变小翘臀

又快到夏天了，肥胖成了很多女生的通病，尤其是白领和蓝领。他们每天的工作就是坐在办公室里整理文件。坐一整天，平时锻炼的机会很少，不利于健康，更别说苗条的身材了！身体最肥胖的部位是腹部和臀部！腹部脂肪一般可以通过仰卧起坐等运动得到明显的效果，但是对于广大女性朋友来说，臀部减肥是一个非常棘手的问题，尤其是如何拥有完美的臀部。

下面就从饮食、坐姿、运动等几个方面来介绍几种瘦臀的方法：

1.瘦臀减脂茶

要甩掉下半身的脂肪，尤其是臀部和腹部的脂肪，建议你喝减肥茶。可以买山渣和菊花，加水做成汤，然后放冰箱里冰着喝。这个有降血脂的作用，但是记得饭后喝，一次不要喝超过250 C C。一天中午饭晚饭后喝就行了。如果你胃不舒服，你应该停止吃它。

二、正确的坐姿

坐下的时候，腰要挺直，最好在背后垫一个腰垫，把重心往上提，这样就不会把全部重量都放在臀部和腹部，臀部会越来越胖。

三、日常锻炼瘦屁股的五大法宝

1.爬楼梯

爬楼梯简单又省钱。不过因为几乎每个写字楼都有电梯，所以大家都习惯坐电梯。他们怎么还想爬楼梯？其实爬楼梯有很多好处，可以消耗热量。另外，如果一次走两次楼梯，可以带动大腿和臀部肌肉，收紧臀部。

2.推墙

双腿并拢，双手撑在墙上，双腿伸直，臀部向外伸展10秒，然后靠近墙壁10秒。重复，这样不仅能塑造你的臀部，还有收腹的效果，你的小腹也会逐渐变平。

3.站着和蹲着

最好有弹力绳或者跳绳。如果没有，可以徒手完成。首先双脚分开与肩同宽踩在弹力绳上，双手将绳子握在肩上，臀部下蹲，使大腿与小腿呈90度左右。静止运动持续8秒后，站直。至于做几次，请根据个人情况调整。快速瘦腿，打造迷人性感的双腿

4.向前和向后迈步。

也可以用弹力绳或者跳绳辅助。踩上绳子后，双脚前后踏步，然后下蹲，使前后脚的大腿和小腿呈90度。

5.金鸡独立。

找一把椅子，扶住椅背，一只脚站直，另一只脚在空中向后伸展。大约2秒后，再次放下。动作可以重复10到15次，然后换脚再做。