10个减肥小妙招 让你每天瘦一点

减肥主要靠改变发胖的习惯，养成健康的瘦身方式。那么，你有什么减肥的小窍门吗？别担心，边肖分享了12个独特的诀窍，让你在不知不觉中每天都减肥。

1.只吃八成饱。

我们抵挡不住食物的诱惑。我们吃饱了，但还是不能放弃。尤其是家庭主妇，还是觉得不吃会很浪费，所以总会有中场休息，尽量把剩下的食物收拾干净。但是你有没有想过，你把这些东西都吃了，它们在你体内转化成了脂肪？然后，为了减脂，你花钱吃减肥药，节食减肥，花更多的时间做有氧运动。这些不是更浪费吗？所以，吃就够了，每餐吃七八分饱就够了。

2.吃薄荷口香糖

就算你在努力减肥，也改变不了“小馋猫”的行为。然后，嘴巴馋的时候，嚼口香糖。它可以抑制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多的热量摄入。虽然减少的热量比较少，但如果能减少60kcal的日摄入量，就能减少3kg的日摄入量。而且，经常嚼口香糖可以防止蛀牙，保持口气清新。

3.用迷你盘子盛食物。

同样数量的食物分别盛在搅打盘中和小盘中。很明显，你会发现小盘子会更丰富，更美味，吃的时候会给你带来更多快乐的心情。最重要的是，用小盘子盛食物，一天可以减少100~200kcal的摄入量，一年可以减4~9kg的体重。这难道不是一件神奇的事情吗？

4.掌握适当的饮食。

苗条的人有一个共同的习惯，那就是每周有五天以上忠实地观察自己的食欲。

5.喝绿茶

绿茶中含有儿茶素，能在短时间内促进体内热量的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥速度。绿茶中所含的咖啡因可以刺激中枢神经系统，释放血液中的脂肪，使体内的脂肪可以作为燃料。绿茶中的茶多酚还能抵抗你体内糖和脂肪合成的甘油三酯。

6.每天多燃烧100千卡

如果每天能多燃烧100kcal，即使每天饮食得当，一年也能瘦4.5kg。比如以下方法：每天花20分钟散步、除草或30分钟打扫卫生；或者再跑10分钟。

7.控糖。

碳酸饮料含有液体糖脂。相对于每天摄入450kcal的糖果，等量的碳酸饮料摄入的热量会更高。每天喝碳酸饮料，坚持一个月，可以增加1kg。所以不管你之前有多爱喝碳酸饮料，请从这一刻开始把饮料换成低热量的茶。如果不喜欢喝茶，也可以做柠檬水或者花茶，也可以排毒养颜。

9.少喝酒。

酒精热量高，仅次于脂肪。当酒精在体内燃烧时，它需要使用提水化合物，这些化合物与体内脂肪和蛋白质结合，不仅延缓了脂肪的燃烧，还会导致更多的脂肪储存在你的体内。因此，边肖建议，外出社交时，尽量避免鸡尾酒和啤酒、葡萄酒，选择果汁和低糖汽水。有时候真的很难去掉，要选择有美容功效的酒。

10.做瑜伽

瑜伽——，一项古老的东方传统运动，讲究物理、心理、精神的融合。瑜伽练习可以帮助你收紧肌肉，燃烧更多脂肪。同时配合科学的饮食，减肥效果会更好。根据研究，做瑜伽的女性比不做瑜伽的女性减肥更成功。但是需要提醒大家的是，瑜伽不同于其他有氧运动，它的效果是比较缓慢的，但是如果你能长期坚持，它的塑身效果确实是最好的，也是最持久的。