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春季塑身好时机 OL的翘臀操

春天的新陈代谢比冬天快,非常适合减肥。春天瘦腿怎么样?让边肖教你如何减肥,这可以在家里轻松完成。马上来塑造修长的腿和臀部吧!

提臀方法一:摆动双腿。

功能:可以让臀部减肥。

站在左侧靠近椅背的位置,左手抓住椅背,这样会更容易练习。此时,向前、向上、向右摆动右腿10次。然后移动椅子的位置,挥动左腿。均匀呼吸,尽可能多运动,让手臂肌肉能承受足够的负荷,尽量把腿摆宽。

提臀方法二:盘腿

作用:使大腿和臀部减肥。

右侧卧,右臂弯曲成直角,掌心向下,左掌齐腰,支撑大腿迫使身体离开地面,上半身与双腿成一条直线。然后放低大腿,右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,另一侧同样做10次。

提臀方法三:转腿

作用:使臀部减肥。

坐在地上,屈膝,收紧双脚,双脚尽量靠近大腿。从手掌背面支撑地面,在这个位置慢慢将膝盖向左右转动,尽量接触地面。重复10-20次。

提臀方法四:用臀部“走路”

作用:使臀部和腹部减肥。

坐在地毯上,伸直膝盖,双手向前伸展,抬头,伸出右手,通过移动臀部向前移动右腿。然后用左手和左腿做同样的动作,如此向前移动两三次,逐渐加大距离。

以上介绍了办公室OL中实用的臀部练习。只要坚持这些小动作,有屁股不是问题。以美丽的身材迎接夏天。10个减肥小技巧让你每天都瘦下来。

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