五一假期轻松享瘦 蜂蜜速效减肥法

为想瘦的MM制定一个科学的“五一”减肥计划。在三天蜂蜜减肥计划中，MM的饮食以蜂蜜茶为主。当他们饿的时候，他们会喝蜂蜜茶。如果他们坚持三天，减肥效果会很明显。

蜂蜜能减肥主要是因为热量低，是等量白砂糖的75%。100克蜂蜜含294卡热量。一般来说，我们每天正常的热量摄入是1200到1500卡。即使每天吃200g蜂蜜，人体摄入的热量也不会超过600卡，所以吃蜂蜜也不容易长胖。此外，蜂蜜中含有脂肪酸，可以促进肠胃的主动蠕动。丰富的维生素和矿物质有利于肠胃的调节，能排出体内毒素，有利于便秘的解决。这说明蜂蜜有排毒、美容、瘦身的功效。

节食的第一天

早餐：一杯蜂蜜和水

午餐：两杯蜂蜜绿茶，一汤匙蜂蜜。

下午茶：蜂蜜两勺。

晚餐：两杯蜂蜜玫瑰花茶。

假期第一天的蜂蜜减肥方案，对于减肥者来说，一开始可能很难适应，很容易饿。但是当你饿的时候，最好不要吃太多其他的东西，尤其是零食。建议饿了可以继续喝蜂蜜茶。蜂蜜茶还能起到暂时填饱肚子，及时补充营养的作用。减肥的MM，坚持下来，三天后很快就瘦下来了。

第二天节食

早餐：一杯蜂蜜绿茶。

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，蜂蜜一汤匙。

下午茶：一杯蜂蜜水。

晚餐：蜂蜜红茶一杯，蜂蜜一汤匙。

蜂蜜减肥方案第二天在第一天的基础上改变了配方，但还是以蜂蜜茶为主。其中，与第一天相比，第二天的饥饿感略有减轻，排便次数会增多，腹部脂肪会减少，肚子会逐渐变小。

节食第三天

早餐：一杯蜂蜜和水

午餐：一杯蜂蜜橙汁茶。

下午茶：一汤匙蜂蜜。

晚餐：一杯蜂蜜玫瑰花茶。

在第三天的蜂蜜减肥方案中，人开始感到神清气爽，水肿的情况也有所改善；同时饭量变小，容易有饱腹感，可以避免因为太饿而出现暴饮暴食的症状，从而达到控制体重的效果。