杨幂纤细身材亮相生日会 产后减肥妙招推荐

据了解，杨幂用鲜花庆祝生日，身材苗条，一点也不臃肿，不像新妈妈。其实产后减肥最重要的是瘦肚子，肚子脂肪没了，其他地方就容易瘦了。那么什么样的产后减肥瘦腹方法有效呢？

产后减肥瘦肚子主要是清淡的运动饮食。

产后减肥运动：

平躺，背部和双腿伸直。慢慢吸气，扩胸。收缩腹部肌肉，背部尽量贴近地面，保持这个姿势一会儿，然后放松。连续做这个动作五次。

双膝分开，然后用力闭合，同时用力收缩放松肛门。这种方法可以锻炼盆底肌肉，防止肌肉松弛和尿失禁，收缩子宫，瘦腹。

产后减肥食谱：

要多补充微量元素、维生素等营养物质，避免摄入大量脂肪和胆固醇，不要吃油炸食品。

每天喝1杯牛奶，牛奶中的脂肪含量只有3%，喝完容易有饱腹感。它不容易使人发胖，还能使人体获得足够的蛋白质、钙和大量的维生素B、A等营养物质。

每天吃五两个深绿色蔬菜。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、大白菜、空心菜等。

另外，要多吃低脂肉类补充蛋白质，如乌骨鸡、兔肉、北极鱼等。