欧美国家流行倒立减肥法

欧美国家的人都很喜欢运动，有很多花样。如今，倒立减肥方法迅速流行起来，无论你在哪里都能站起来！倒立减肥法真的管用吗？你知道自己适合这种减肥方法吗？

倒立减肥法真的管用吗？

倒立减肥是运动减肥的一种。倒立有很多好处。每天有意识地做短时间的倒立，可以快速有效地增加大脑的血流量，保持脑血管、神经和脑细胞的充分营养，从而增加脑血管的抗压能力和柔韧性。

我适合倒立减肥吗？

倒立有三种：手倒立、手倒立、手肘倒立。

无论哪种倒立对力量和动作的要求都比较高，所以倒立只适合中青年人练习。

一开始最好一次做10秒钟的倒立，逐渐增加倒立时间。做倒立的时候最好请求支持。

倒立如何帮助你减肥？

练习倒立的时候，闭上眼睛，有几个想法。

倒立时最好用胸式呼吸。

靠墙倒立能坚持2分钟时，休息时间为3分钟。

然后做第二个倒立2分钟，然后休息3分钟，练习3次。

如果你做不到呢？

体质差的锻炼者可以靠墙倒立练习。

躺在垫子上，尽量把腿靠在墙上。最好用坐垫垫高臀部。做这个倒立15分钟，中间休息1-2次。多练习几次，就可以完全倒立了。

坚持就是胜利！

倒立开始时，由于血液涌入大脑，头部和眼睛会发胀。反复练习会消除这种情况。

经常练习还可以促进体内的血液循环，可以起到非常好的减肥效果。坚持一月变“瘦美人”！