懒人减肥法：女人最爱八个轻松瘦身法

说到减肥，会勾起很多爱美人士的痛苦，因为无论如何控制饮食或者运动到筋疲力尽，都无法达到理想的效果。那么，什么是懒人饮食呢？主要是你需要多注意自己的日常习惯，自然就会瘦下来。

散步

上班早，挤公交地铁，一到办公室就一坐一整天，很少有机会出去走走。所以，周末可以选择一些阳光明媚的日子，约上朋友去郊外散步，是减肥的好选择。这将帮助你消耗额外的热量！另外，秋天也是郊游的好季节！而且郊区的好空气也会让你神清气爽。

2.让运动更简单。

运动让你觉得辛苦，但不运动就消耗不了多余的热量。你该怎么办？其实减肥运动不一定要流汗才有效果。洗车、遛狗或打扫房子等简单的运动也是燃烧脂肪的好帮手。

3.多喝水会帮助你减肥

多喝水是减肥的有效方法。因为多喝水可以增加胃的饱腹感，减少食量，加速新陈代谢，从而达到瘦身的效果。在缺水的状态下，身体会自发的保留水分，即使身体积累一些水分作为补偿，实际上也会增加体重。另外，饭前喝一杯水可以增加饱腹感，降低食欲。

4.分享你的食物

你是外国人吗？那就请加入队伍吧！外出就餐时，与朋友或他人分享食物，这不仅有助于你节食省钱，还能帮助你减少热量摄入。另外，和别人分享食物可以让你的人际关系更好！

5.一边看电视一边减肥

电视是很多人的最爱，看电视也能减肥！当然，要彻底改掉边看电视边吃饭的坏习惯，有助于减少热量摄入。试着享受舞蹈，跟着它一起跳，或者多看一些让你开怀大笑的喜剧，这对你消耗多余的热量有很大的帮助！根据国外科学家的研究，人们笑的时候比不笑的时候多消耗20%的热量。

6.巧用色彩减肥

研究表明，蓝色能让人保持平静的状态。所以餐具如果是蓝色的，可以大大降低食欲，有效控制食欲。餐厅建议使用白光。因为黄光照在食物上，食物的颜色会是橘黄色的，给人一种温暖的感觉，会让你不自觉的吃多了。白光照射在食物上，食物会呈现出偏蓝的颜色，人看到就会倒胃口。

7.失去今天，还有明天。

最后，要有耐心。不要因为今天违规吃了一大块巧克力就放弃减肥计划。想要减肥成功，就要更加耐心的坚持下去。毕竟，除了今天，你还有很多明天！减肥是需要时间的。想减肥的MM要记得不要操之过急，毁了自己的身材。

8.加法，不是减法

试着在你的饮食中增加食物，而不是减少。不要因为减肥就对食物感到焦虑。过度节食不会帮你减肥成功。与其限制自己吃这样那样的食物，不如多吃健康的食物，减少其他食物的摄入。

总是限制自己吃东西，会让自己觉得很辛苦，容易导致营养不良。多吃健康的食物，如水果蔬菜、豆类等高纤维、高蛋白的食物，不仅可以增加你的饱腹感，还可以减少热量的摄入。所以减肥的MM忍不住要多吃这类食物。