清爽减脂沙拉食谱 吃沙拉能减肥吗

说到减肥餐，似乎就不得不说说减脂沙拉了。沙拉的主要成分是蔬菜和水果，含有多种维生素，热量低，因此成为很多减肥者的日常饮食。但也有人怀疑沙拉的减肥效果，那么吃沙拉能减肥吗？

吃沙拉能减肥吗？

吃沙拉真的能帮你减肥。

沙拉中的蔬菜是高纤维低热量的食物，可以增加饱腹感，不会导致热量摄入过多。

但是沙拉酱的热量会高很多，所以吃沙拉的时候可以选择油醋沙拉酱。这种沙拉酱热量较低，适合节食者。

另外要知道，单纯吃沙拉并不能有很好的减肥效果，还要配合运动。

清爽减脂沙拉食谱

1.金枪鱼玉米沙拉

准备甜玉米仁、胡萝卜、甜豌豆、金枪鱼罐头和蛋黄酱；

将甜玉米仁、胡萝卜和甜豌豆放入沸水中煮熟，将煮熟的玉米和蔬菜仁放入大碗中，加入切碎的金枪鱼和沙拉酱拌匀。

2.油炸土豆沙拉

准备土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒、盐、红酒、醋；

土豆洗净，蒸20分钟左右。蒸熟后，可以去皮，也可以不去皮。

烧热锅，加入少许油，将土豆、胡萝卜切片炒至表面微焦；

生菜洗干净后，直接用手撕，放入炒好的土豆和胡萝卜，加盐、黑胡椒和醋，搅拌均匀。

吃沙拉确实有利于减肥，但是一天只吃三次沙拉并不是正确的减肥方法。建议控制饮食，运动减肥。