排毒养颜早餐 养护红润肌肤

早餐排毒

最健康的早餐搭配：1个水果，2个蔬菜，1个红薯，1个米饭。

适合水果的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橘子、梨、葡萄等。但还是要注意当地、时令、丰富的原则，要带皮吃。重症和慢性病人吃的水果要经过专业人员检查后才能食用。

两种蔬菜都是碱性的，要取大比例，大概占两份，这样容易酸碱平衡。所有食物的分解和吸收都依赖于酶，几乎所有的蔬菜和水果都有大量的酶，但温度超过54酶就被破坏了。所以在每一餐中，超过50%的蔬菜必须是生的。

1.一杯新鲜酸奶，两片全麦面包，一个西红柿。

酸奶和西红柿的维生素A含量非常高。维生素A对视力有好处。经常使用电脑或伏案写作的职业女性需要注意眼部护理。同时，维生素A的主要作用是促进皮肤细胞再生，提高皮肤深层细胞的新生速度，加强细胞间的联系，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

2.一碗鸡肉三明治配红枣玉米粥。

小米中胡萝卜素和各种维生素的含量很高；大枣能养血益气，能有效增强免疫力；加一份鸡肉三明治，一份样板间的早餐就能让你的体力充分充沛，足以应对早上繁重而忙碌的工作。是高工作量职业女性的首选。