减肥健身：把握七个运动健身小常识

运动有益身心健康，所以一直受到广大市民的喜爱和关注。在工作日或周末，可以看到人们在公园或广场做各种运动。但是，并不是所有做运动的人都能正确掌握运动技巧或常识。

如今，男人和女人都把运动作为他们生活中必不可少的部分。当然，也有很多人因为运动不当而受到一些身体上的伤害。你知道哪些健身知识？你知道常识的重要性吗？

1.误区：运动是痛苦的。

运动不仅可以充满乐趣，比如和孩子们追逐嬉戏，在公园散步，还可以帮助丰富你的生活：如果你不得不整天和很多人呆在一起，运动可以帮助你找到独处的时间。

如果你整天坐在电脑前，运动可以放松你的眼睛。如果在户外运动，一定会视野开阔，轻松愉快。如果你发现有些运动很适合你，运动的成就感就更有吸引力。

2.误区：运动打乱生活计划。

很多人认为没有时间运动，运动会打乱自己的生活计划。其实养成习惯，运动等安排是齐头并进的。不像正确饮食，你要强迫自己保持运动的习惯。人每天都不忘吃饭，但是对于运动，你需要有意识地分配时间，合理安排。

运动的好处只有在你运动之后才能感受到。当你运动时，你会感到更有活力，但当你停止运动时，你就不会像运动时那样精力充沛，这可能会使你更难重新拾起你的运动习惯。虽然坚持运动会让你在短时间内感到时间不够用，但却让你受益匪浅。

3.肌肉使人更苗条

有一点必须明确：适当增加肌肉永远不会改变原有的曼妙身材。因为这并不是要把你培养成一个超级运动员，适当的运动只会让你的身材更加婀娜多姿，新陈代谢更加旺盛，表现更加活力健康。

4.养成锻炼的习惯。

让一切都成为习惯——无论是锻炼还是正确饮食——真的意味着要有足够的欲望和动力。有一个方法可以帮助你养成运动习惯：想象一下你从运动中得到的好处，想象一下脂肪的高速燃烧和你苗条的身材，这将有助于激励自己。

5.慢慢开始锻炼

不能用嘴吃肥肉。同样的，一次锻炼也不会胖。刚开始爬23层楼梯或者围着操场跑一个小时，肯定会让你失去信心，情绪低落，浑身酸痛难受，很容易把人带回到原来的状态。开始一项运动，从小运动量开始，慢慢习惯，逐渐提高运动量。

6.找一个运动伙伴。

无论是单人运动还是团体运动，和一个“志同道合”的伙伴一起运动都是一种享受，而且他是一个很好的监督者。因为你会有责任感，所以不能在朋友面前谈放弃运动的动力。尽量选择一个和你差不多大的人作为运动伙伴。

7.做自己喜欢的运动。

大部分人在大学都会形成自己的运动习惯，至少有一项喜欢的运动，就去做。如果你想尝试一项新的运动，坚持至少三周。

如果三周后你还是觉得不喜欢这种运动，那就放弃吧。然后寻找其他的运动方式，直到找到自己喜欢的运动。要知道，运动带来的成就感不亚于工作！

看完文章你们都明白这些健身知识了吗？现在很多人都喜欢去健身中心，有的健身中心是不会给我们健身计划的，所以我们要自己制定，因为健身计划在健身中起着非常重要的作用！

经常健身可以促进体内血液循环的速度，还有一些相关的方面，都是非常值得关注的，所以平时一定要注意这方面，这样才能让健身的效果最大化。

结论：以上是关于健身的一些误区和需要掌握的一些要点。希望对你有帮助。相信坚持经常练习会有不错的效果，同时也要注意运动的控制。