冬季瘦身：七项减肥计划只需照做

冬天是一个非常难减肥的季节。在寒冷的天气、现在的食物等因素的影响下，苦不堪言的减肥计划在这个时候就会崩塌。但是，为了减肥成功，你必须坚持下去。那么，冬天怎么减肥呢？下面我们就来看看下面这些减肥的招数吧。坚持这些基本规则，减肥成功指日可待。

1.日常生活中适度运动和洗澡

每天洗澡是必不可少的，不仅洗去一天的疲劳，还会消耗体能。

2.爬楼梯

最便宜的平民运动，每天坐电梯不爬楼梯，可以塑造腿部曲线，势必有减肥的效果。

3.睡前三小时千万不要吃东西。

晚上的糖分会直接转化成脂肪储存在我们的体内，所以晚饭后9点以后就不要吃任何东西了。如果你真的饿了，最好只吃少量的水煮蔬菜或喝一杯温水。

4.晚餐拒绝碳水化合物。

吃饭的时候经常有人说：早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要少吃。

我们说的少吃，不仅仅是指少吃，还要控制碳水化合物的消耗。米饭、面包等碳水化合物摄入过多，对减肥最不利。

5.拒绝贪婪，保持现在的胃口。

不要仅仅因为一顿很喜欢的好吃的就肆无忌惮的大吃大喝。我们要保证每天不要吃太多，八分饱就好，否则要真正节食减肥就要付出更大的代价。

6.生理期后开始减肥。

生理期过后，性激素的分泌变得活跃，新陈代谢会加快，我们的脂肪也更容易燃烧，那么你还在等什么呢？抓住机会有效减肥！

7.每餐均衡放弃单一食物。

快节奏的生活让我们的膳食变得单一，盖饭、拉面、锅等食物也成为了我们不可或缺的“膳食”，但正是这些“膳食”让我们的身体脂肪不断增加，而营养却在逐渐流失。我们应该均衡营养，合理搭配膳食中的肉类和蔬菜，以确保身体能够吸收所有需要的营养。