冬季减肥：推荐十大瘦身妙招

许多人在冬天停止减肥。研究发现，冬天脂肪合成代谢的速度比平时快2 ~ 4倍！脂肪分解代谢率比平时低10%。人的血脂和胆固醇水平一般在冬季较高，而春夏两季较低：因此，冬季减肥是肥胖者减肥降脂的关键时机，而冬季减肥是最佳季节。英国媒体最近总结了10种最好的减肥方法，可以通过日常生活中的小改变来帮助减肥。 1.用另一只手吃饭。如果你通常用右手吃饭，试着用左手代替。因为不习惯，所以会吃得慢，摄入的热量少。 2.吃点辣椒。辣椒可以帮助提高人体新陈代谢，燃烧脂肪。 3.在安静的地方吃饭。嘈杂的声音可以刺激人的神经系统，使人心跳加快，血压升高，更容易感到饥饿，从而吃得更多。所以，选择一个安静的地方，在没有压力的环境下吃饭。 5.吃带皮的苹果。美国爱荷华大学的一项研究发现，苹果皮富含熊果酸，可以增加肌肉和棕色脂肪的量，使身体燃烧卡路里，对抗肥胖。 6.早餐你可以吃甜点。早上人体的新陈代谢最旺盛，也最适合摄入高热量的食物。如果喜欢甜点的人在早上吃它，它不仅会让他们变胖，还能帮助他们减肥。 7.每口咀嚼15~20次。 8.用小盘子和大叉子吃饭。如果用大盘子吃同样量的食物，吃的人会觉得量不等于平均量，反而会吃得更多。如果换成小盘子，会觉得更丰盛，所以他会吃得少。但是，用大叉子会比用小叉子吃得少，因为人们会觉得用小叉子满足食欲比较慢，结果会吃得多。 9.不要和不胖的朋友吃那么多。很多人身边会有一点都不胖的人，但只是因为对方不胖，就不要像他们不知不觉吃那么多食物。小心反而胖在自己身上。 10.饭前喝汤。进食顺序是影响进食量和食欲的重要因素。饭前喝汤，然后吃菜，然后吃饭。尽量先用低热量的食物填饱肚子，才不会暴饮暴食。