如何快速瘦腹部？推荐四大公认的方法

腹部是最容易堆积脂肪的地方。现代女性往往多做少运动，饮食也不注意，很难不胖。这里告诉你四个最快瘦腰的方法，让你的小腹快速瘦10cm！ 1.经常转呼啦圈。 节食不仅会让你感到饥饿，还会导致营养不良或变胖。除了坚持均衡饮食，经常转呼啦圈还可以加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。 记得一有空就去拿呼啦圈。比如看电视的时候，不要忘记边看边摇呼啦圈，保持半个小时。别小看摇呼啦圈这个小动作。每小时每公斤可以消耗5卡路里左右。以50公斤重的MM为例。每小时可以消耗505=250卡路里。是不是很划算？长期坚持，一定能培养出细腰美女。 2.随时随地抬头挺胸。 纤腰，随时随地。抬头挺胸不仅能让你看起来很自信，还能起到很好的瘦身效果。具体方法是：臀部向内夹紧，腰侧用力压，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，颈肩结合处下垂，放松时不能耸肩，下巴微抬。如果长时间保持这种抬头挺胸、腹部用力按压的姿势，小腹会不自觉地缩小，腹部脂肪囤积的尴尬局面会大大改善。 3.坚持瑜伽锻炼。 瑜伽适合每个层次的人，也是非常有效的减肥运动。全身沐浴在瑜伽中有多舒服，尤其是对腹部有多好，因为在做瑜伽的同时，你是在用腹部做呼吸运动。更何况瑜伽对体型训练很有帮助——拥有优美的体型，当然也有平坦的小腹。 4.坚持每天30个仰卧起坐。 仰卧起坐是瘦腰的有效方法。所以，即使你工作很忙，每晚睡前做30次仰卧起坐，也能非常轻松的把腰瘦下来。仰卧起坐的关键是，移动上半身的力量要尽量来自腹部，这样才能达到瘦腰的效果。但这种运动不适合在吃饱的时候做，饭后至少要休息1-2个小时。床不是仰卧起坐的最佳位置。硬地板容易造成运动损伤，最好在地板上铺个类似瑜伽垫的东西！