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盘点春季减肥注意事项 健康减肥变春日美人

春天来了,减肥进入新阶段。那么,春季如何减肥呢?边肖教你9个春季减肥注意事项,让你在这个春日轻松健康减肥,成为春日美人! 春季减肥注意事项1:享用中式烹饪方法烹制的食物。 比如烹饪蔬菜、鱼、虾、鸡等。很多人觉得用水做饭太没味道了。其实水煮蔬菜不仅可以好吃,还有减肥效果! 水煮蔬菜减肥:连续五天,早上可以随意吃,中午可以煮蔬菜。可以吃豆腐,蘑菇,木耳,粉条……晚上只吃一个橘子。 春季减肥注意事项二:用低脂植物油炒。 做饭的时候用喷壶喷油,不要倒掉,或者直接用低脂植物油做饭。 低脂无糖营养餐:睡前四小时不吃。如果你在菜单里找不到它们,你可以找到类似的食物。除了DIY,也可以直接购买。如果没有指定数量,那就是一个杯子,一个碗或者一个(小尺寸选择)。如果饮料没有规定,就低热量、低脂肪、无糖(冷的或热的)。 注意3:春季吃肉宁可烤也不要炒。 想吃牛排或者肉丸,宁愿用烤肉也不要用煎肉!在选择绞肉时,最好用鸡肉而不是牛肉。与猪肉、牛肉等肉类相比,鸡肉明显低脂低热量,肉质更爽口鲜嫩。任何烹饪方法,配合多种辅料,都能做出美味的菜肴,营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物蛋白的首选。 春季减肥注意事项四:正常吃早餐,不要吃油腻。 比如你吃一根香蕉,只需要8卡路里就能填饱肚子。最近越来越多的人不吃早餐,一天的活力来源就是早餐。所以,立竿见影又能长时间保持能量的香蕉就成了最适合早餐的食物。此外,由于香蕉是一种低热量的食物,即使是正在减肥的人也可以无忧无虑地享用。 春季减肥注意事项五:零食要选择能清肠的蔬果。 切碎的胡萝卜、青椒、黄瓜、花菜、芹菜都可以作为零食,可以放在冰箱里随时当零食。这种清肠小吃很重要。减肥不是打乱自己的生活规律,一定要挤出减肥的时间。只要在日常生活中加入一些零食,也能轻松保持苗条身材! 春季减肥注意事项6:晚饭后千万不要吃任何东西。 平时在公司随便吃点东西填填肚子就好了。加班只能靠简单的工作餐。晚上回家,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,你也一定要忍住不吃! 春季减肥注意事项7:多喝白开水,每天至少8杯。 每天喝8杯水真的可以神奇的减少饥饿感,洗去体内多余的脂肪,保持新陈代谢的顺畅运行。整个人轻松畅快多了,自然瘦了。 春季减肥注意事项8:可以每周放纵一次饮食。 每周给自己一次放纵的机会,吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋,这样可以避免太久情绪低落或者没有食欲带来的不良影响。 春季减肥注意事项9:中午吃一顿减肥餐。 中午吃一顿减肥餐,一盒脱脂牛奶,一个鸡蛋,一个苹果。早餐和晚餐,七分饱的原则很正常,禁吃甜食。油脂摄入控制的很好,自然不会有多余的脂肪。 只有每天坚持,才能拥有苗条的身材,当你看到身上多余的体重减少的时候,你所有的抱怨都会是惊喜。

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