如何控制食欲？三招开始春季减肥大行动

春天越来越浓了。如果在寒冷的季节没有很好的控制自己的食欲，这个时候很容易发现自己胖了。怎样可以有效减肥？要告诉你，饮食减肥的关键是控制食欲。教你如何控制食欲。 春季减肥和控制食欲的方法 饭前多喝汤。饭前喝汤容易产生饱腹感。科学研究表明，六种食物比米饭、面食和其他干粮更容易产生饱腹感。同时，喝汤也可以帮助你尽量少吃正餐，从侧面控制热量摄入。 少吃多吃。少吃多吃是一种非常有效的控制食欲的方法。这种方法不仅不会降低身体的血糖，还会让人有饱腹感。另外要特别注意食物的选择，尽量选择低热量的食物，同时要注意每次吃的食物量。 经常刷牙。研究表明，我们舌头上的舌苔可以刺激食欲。如果我们在每顿饭后及时刷牙，我们可以有效地减少我们的进食欲望。这个方法还可以帮助我们保持牙齿清洁，美白牙齿。 除了控制食欲，怎样才能吃到最吸引我们的高热量食物才不会发胖？ 春季如何吃高热量食物减肥 咖啡店里的烘焙小吃。咖啡店的烘焙零食越来越大。这种大小的纸杯蛋糕每个含有大约64克碳水化合物和30多克糖。早餐吃一块由面粉、糖和黄油做成的美味松饼，和吃一块蛋糕差不多。如果你习惯早餐吃这些烘焙零食，一定要把每份控制在2盎司左右，一定要选择全麦的。 黄油饼干。黄油曲奇是很薄的一块，看起来不起眼。众所周知，每块黄油曲奇含有大约18克碳水化合物。这种金黄色的零食颜色诱人，但基本不含任何营养成分。它是面粉、黄油、食用化学品、添加剂、人造色素和玉米糖浆的混合物。可以说它对健康有害而无益。如果面包店有人告诉你，他的奶酪饼干是最新改良的有机营养饼干，千万别信。可能只是与传统的相比，上述垃圾材料的用量减少了。 一个百吉饼。除非你接下来想做高强度的体力活动，比如在健身房锻炼一上午，否则早餐最好不要选择百吉饼。为什么这么说？因为百吉饼一般都比较大，所以可想而知比普通面包含的热量要多得多。一个百吉饼约含250-300卡路里，碳水化合物50g以上，所以除非你能在吃完后慢跑2-3小时，否则不可能消耗这么多卡路里。